Голод - лечение или мука для тела?

1. Почему не удается похудеть с помощью поста?
2. Почему детоксикация натощак не эффективна?
3. Какое решение?

Мы узнали, что все хорошее в жизни достигается с огромными усилиями. Этот успех требует работы и пота. Это без боли, без выгоды (без боли). Мы научились этому и пытались доказать эту максиму всю жизнь.

Мы решаем, что хотим похудеть, и выбираем дикие диеты, такие как «вода с половиной яблока», потому что, как мы похудеем, если не будем голодать и у нас не будет трудностей? Существует также более современная версия того же самого - детоксикация от голодания, голодание. Разве это не похоже на искупление голодной смертью? Или наказание через пост?

Вы действительно верите, что для того, чтобы сделать что-то хорошее для своего тела, вы должны сначала помучить это? Я не верю в это. Наука тоже. Действительно, давно доказано, что ослабления за счет отрицательного баланса калорий не может быть. Что касается выведения токсинов из-за голодания, то риски от этого обычно перевешивают выгоды. Давайте разберемся почему.

Почему не удается похудеть с помощью поста?

Чтобы ответить на этот вопрос, я сначала объясню причины, по которым человек набирает вес. Конечно, список избыточных калорий стоит на первом месте, но в данном случае важнее то, что на самом деле заставляет людей переедать и есть больше пищи, чем нужно их организму? Следовательно, существует множество причин - социальная (легко доступная, недорогая промышленная пища), эмоциональная (использование пищи в качестве компенсирующего и успокаивающего средства) и физиологическая (главным образом дисбаланс в обмене данными между нейротрансмиттерами мозга, такими как допамин, и гормонами кишечного синтеза, такими как зародышевые, который регулирует аппетит и желание есть).

Однако есть и другие причины нежелательного увеличения веса - системное внутреннее воспаление в организме, эндокринные и метаболические нарушения, пищевая аллергия и непереносимость.

Согласно последним исследованиям, еще одним фактором, способствующим глобальной эпидемии ожирения, является дисбаланс кишечного микроба, т.е. экосистема микроорганизмов, населяющих наш кишечник. Ученые убедительно продемонстрировали, что эти микроорганизмы влияют на обмен веществ, регулируют аппетит, потребление энергии, активность желез, внутреннюю иммунную защиту в кишечнике и резистентность к инсулину. Дисбаланс в микрофлоре кишечника может и часто приводит к лазанию и удержанию лишних килограммов.

Вот почему многие люди безуспешно пытаются похудеть, применяя принцип отрицательного потребления калорий - ограничительные диеты, т.е. голод и ускоренное потребление калорий через много спорта. Не то, чтобы с регулярным спортом и движениями было что-то не так, но если сочетание спорта и диеты с вами, как с тысячами, не приводит к постоянной потере веса, причина не в вашей воле, не в вашей настойчивости и настойчивости, а в нарушении экологического баланса. ваш кишечник.

Почему детоксикация натощак не эффективна?

ПО ТЕМЕ

Детокс от соков, чая, Madal Ball (кленовый сироп) и всех других жидких диет приобрел особую популярность в последние годы, как в мире, так и в нашей стране. Идея такого режима заключается в том, чтобы дать «покой» пищеварительной системе, вывести токсины из организма, оставить патогенные микроорганизмы в организме без пищи.

Применяемые в течение 1-3 дней, любые режимы разгрузки хороши и, как правило, без риска. Тем не менее, любое более продолжительное голодание сопряжено с риском для здоровья, особенно если не под наблюдением врача.

Несомненно, концепция исцеления от голода устарела и помогла многим людям улучшить свое здоровье, но это определенно не та система, которую следует применять дома! Обман для очистки имеет только некоторые основные слабости в свою очередь.

Прежде всего, его преимущества научно не доказаны. Независимо от того, насколько популярна детоксикация через соки и любые другие виды поста, нет никаких убедительных научных доказательств в их пользу.

Если мы думаем об этом, сама идея «отдыха» пищеварительной системы противоречива, потому что, если мы следуем той же логике, мы должны перестать дышать, чтобы успокоить нашу дыхательную систему, или обездвижиться, чтобы успокоить нашу двигательную систему. ...

При детокс-голодании протеины не принимаются или почти не принимаются. Человеческое тело, однако, нуждается в белке каждый день, чтобы обновлять и восстанавливать клетки в нем. Наша печень содержит систему очищающих ферментов, которые расщепляют токсины до водорастворимой формы, которая может выводиться через мочу. Недостаток белков препятствует синтезу этих ферментов.

Голодание соков или так называемое «Варенье» скрывает другие негативы. Обычно эти соки изготавливаются из фруктов, а все фрукты чрезвычайно богаты фруктозой - фруктовым сахаром. Фруктоза - это дисахарид, который быстро и легко распадается на организм до моносахарида, или, в противном случае, глюкоза повышает инсулин и кислотность в организме, создает подходящую среду для развития грибков и истощает минеральные отложения в организме.

Те, кто делает зеленые овощные соки детоксикации, также не застрахованы от негативных последствий. Зеленые соки содержат gojotrogen и могут серьезно ухудшить состояние людей с проблемами щитовидной железы. Людям, принимающим разжижители крови, также рекомендуется воздерживаться от чрезмерного употребления зеленых соков, поскольку они богаты витамином К и могут снизить эффективность лекарства. Беременные и кормящие женщины, люди с нарушенным иммунитетом и люди с проблемами почек, сердца или печени также не должны быть натощак.

Какое решение?

Если вы хотите эффективно и навсегда избавиться от лишних килограммов или хотите очистить свое тело от накопления токсичных веществ и вернуть себе энергию и жизненные силы, решение не направлено на дальнейшее истощение организма голодом, а путем поддержки и восстановления внутреннего баланса, равновесие и восстановительные силы.

Человеческое тело - не стерильный остров, а сложная экосистема, в которой живут около 100 триллионов микроорганизмов. Большая часть их обитает в кишечнике, но другие находятся на коже, волосах, ногтях и других частях нашего тела. Шесть квадратных сантиметров кожи содержат более 600 000 бактерий. Эта комбинация бактерий, вирусов, грибков и любых микроорганизмов является частью так называемой микробиом человека .

Современная наука недвусмысленно продемонстрировала, что баланс и биоразнообразие этой экосистемы лежат в основе здоровья человека. Существуют сотни механизмов, благодаря которым микроорганизмы внутри нас защищают нас от болезней, помогают нам поддерживать вес, переваривать и переваривать пищу, синтезировать витамины, избавляться от токсинов и так далее.

После расшифровки генома человека ученые начали выявлять и характеризовать микроорганизмы, населяющие организм человека. Этот проект, известный как проект « Микробиом человека» (HMP) и возглавляемый доктором Джеффри Гордоном, был начат в 2008 году Национальным институтом здравоохранения США в течение 5 лет и имеет общий бюджет в 173 млн. Долл. США.

Открытия этого проекта являются революционными и навсегда меняют взгляд на здоровье человека. Оказывается, что очень немногие экосистемы на планете столь же сложны и разнообразны, как организм человека. Типы микроорганизмов, которые обитают только в толстой кишке, почти такие же, как и в тропических лесах Амазонки. О значении и значении HMP многое предстоит написать, но самым важным выводом является необходимость изменения парадигмы здоровья и оптимального веса - ключ к ним не в сосредоточении только на людях, а на сложном взаимодействии между нами и микроорганизмами. сосуществовать с нами и являются частью нашего микроба.

Есть много факторов, которые негативно влияют на наш образ жизни на нашей внутренней экосистеме. Некоторые из них включают - кесарево сечение, отсутствие грудного вскармливания, медикаменты и особенно антибиотики, вакцины, потребление промышленной пищи, а также голод, химические вещества в косметике и бытовой химии, ежедневный стресс, физическая активность, наши личные отношения и другие

И хотя мы не можем контролировать многие из этих факторов, таких как то, как мы рождаемся или в каком стрессе мы живем, наши привычки питания во многом зависят от нас, и это дает возможность положительно влиять на наш микробий, а также на наше здоровье и вес. Старый принцип «мы есть то, что мы едим» сегодня должен звучать так: «мы есть то, что мы едим».

Поддержание оптимального веса и оптимального здоровья проходит через восстановление и поддержание биоразнообразия внутренней экосистемы, восстановление баланса отдельных микроорганизмов и увеличение их количества.

Достижение этого эффекта обычно требует применения индивидуального терапевтического протокола питания (комбинации продуктов и добавок), подготовленного специалистом и связанного с исходным состоянием каждого человека. Терапевтические протоколы не являются диетой и не связаны с голоданием. Их цель - излечить, восстановить и сбалансировать микрофлору кишечника. Применение такого протокола может занять от нескольких недель до нескольких месяцев для достижения желаемых эффектов - оптимального веса и исчезновения симптомов заболевания (проблемы с пищеварением, гормональный дисбаланс, ПМС, головные боли и мигрени, восстановление жизненных сил и уровней энергии).

Однако есть несколько общих принципов, соблюдение которых поможет вам позаботиться о вашей внутренней экосистеме, и они включают в себя:

• избегать употребления рафинированных промышленных продуктов - макарон и сладостей, сладких напитков, продуктов животного происхождения, содержащих антибиотики и гормоны;
• минимальное потребление сахара и сахаросодержащих продуктов;
• избегание глютена - белка, содержащегося в пшенице, ржи и ячмене;
• регулярное употребление пробиотических продуктов - йогурта, кефира, квашеной капусты и других сброженных овощей, мыса, кимчи и т. д .;
• ежедневное потребление разнообразных листовых овощей и других ферментированных овощей, качественных белков и полезных жиров;
• избегать стресса во всех его формах - эмоционального, а также физиологического стресса от внезапных изменений в питании, голодании, обезвоживании и засыпании.

Другими словами, для достижения успеха нам не должно быть трудно и больно. Наше тело не нуждается в дополнительном стрессе и лишении, но нежной и любящей заботе, поддержке, внимании, отдыхе, правильном питании и регулярных движениях, чтобы быть в прекрасной форме и прекрасном равновесии