Что есть, чтобы иметь хорошее зрение и здоровые глаза

1. Я думаю и даже уверен, что диета важна и помогает мне ухаживать за глазами и здоровыми глазами.
2. Что есть, чтобы иметь хорошее зрение и здоровые глаза?
3. То, что мы можем сделать для наших глаз, это, несомненно, отдых и достаточное количество сна. Гигиена...

Правильное питание влияет не только на наше самочувствие и стройную фигуру. Это также важно для внешнего вида наших волос и кожи. Также глаза, которые мы ежедневно подвергаем воздействию многих неблагоприятных факторов, например, проводя долгие часы перед компьютером или при свете флуоресцентных ламп, будут благодарны за здоровое питание. Что стоит есть, чтобы иметь хорошее зрение и здоровые глаза?

Я был солнцезащитными очками с детства. Уже в 2 года я носил очки на носу, а в 7 лет мне делали операцию на глазах. У меня астигматизм, я также близорука и стараюсь следить за своими глазами, чтобы мои дефекты зрения не ухудшались. Это не легко. Каждый день я провожу несколько часов перед компьютером, по вечерам мне нравится читать книгу в постели, с тусклым светом. Это мучает глаза и может ухудшить качество зрения. Я также осознаю тот факт, что ультрафиолетовое излучение, выхлопные газы и пыль в воздухе и, наконец, пыль, осевшая на мебели, плохо влияют на глаза. И хотя дефект моего зрения в течение многих лет не углублялся (что сильно удивляет), бывает, что я чувствую усталость и зудящие глаза , После вечера, проведенного за компьютером, глаза начинают болеть, иногда они тоже проливают.

К счастью, эти недуги появляются очень редко.

Я думаю и даже уверен, что диета важна и помогает мне ухаживать за глазами и здоровыми глазами.

Недавно я прочитал очень интересную статью о AMD, заболевании дегенеративного пятна глаза. Это приводит к потере зрения и является одной из болезней цивилизации, которой мы подвержены. Среди многих факторов, которые могут способствовать развитию болезни, были указаны неправильный образ жизни и неправильное питание. Исследователи AMD подчеркивают, что потребление высоко переработанных углеводов, в том числе белого хлеба, макаронных изделий, хлопьев для завтрака, оказывает значительное влияние на качество нашего зрения. Итак, что мы должны есть, чтобы спасти себя от ухудшения здоровья наших глаз?

Что есть, чтобы иметь хорошее зрение и здоровые глаза?

Витамины и минералы являются необходимыми компонентами для правильного функционирования наших глаз. Мы должны как можно чаще употреблять витамины А, С и Е, минералы в форме цинка, селена, меди и марганца, натуральные красители, содержащиеся во фруктах и ​​овощах, а именно антоцианы, лютеин и зеаксантин. Где мы их найдем?

• Морковь, помидоры, персики, красный перец, темно- коричневые овощи являются источником бета-каротина, то есть провитамина А. Он является мощным антиоксидантом и защищает наши глаза от вредных для зрения свободных радикалов. Бета-каротин также влияет на то, что у нас нет проблем со зрением, например, после наступления темноты.
• Черная и красная смородина, брюссельская капуста и крестоцветные овощи, петрушка, красный и зеленый перец, шпинат, клубника, цитрусовые и киви. Заботясь о них, мы снабжаем наши глаза витамином С, который защищает наши глаза от разрушения капилляров.
• Миндаль, орехи, растительные масла, тыква и семена подсолнечника. В них скрыт витамин Е. Масло, в котором мы находим больше всего, - подсолнечное масло.
• Цельнозерновой хлеб, рыба и яйца содержат много цинка. Знаете ли вы, что этот цинк ответственен за то, что мы можем различать разные оттенки серого? Его другая функция позволяет нам хорошо видеть, когда зрение падает.
• Фасоль, горох, черника являются источником марганца. Вы также найдете его в цельнозерновом хлебе и орехах. Морская рыба и морепродукты, авокадо, чеснок и лук, а также орехи, упомянутые выше, являются, в свою очередь, продуктами, богатыми медью и селеном. Они борются со свободными радикалами и влияют на долговечность наших кровеносных сосудов. При употреблении большого количества продуктов, богатых медью, мы защищаем глаза от растрескивания посуды и так называемых сосудистые звездочки, которые могут появиться на конъюнктиве глаз.
• Черника, вишня, клубника, черника, клюква являются ценными для глаз антоцианами. Значение красных, фиолетовых и синих фруктов для здоровья наших глаз огромно. Включая их в меню, мы не только защищаем глаза от воздействия свободных радикалов, но и герметизируем кровеносные сосуды глаза. Мы также защищаем глаза от воспаления и улучшаем зрительный комфорт.
• Петрушка, капуста, шпинат, овощи желтого цвета обеспечивают глаза лютеином. Крыжовник, авокадо, нектарины, ежевика и оранжевые и зеленые овощи , в свою очередь, богаты зеаксантином. Именно эти красители оказывают наибольшее влияние на предотвращение дегенерации желтого пятна и защищают наши глаза от наиболее распространенных глазных дефектов и заболеваний.

Продукты, которые я упомянул, должны иметь постоянное место в наших меню. Это, конечно, не означает, что мы должны есть их каждый день. Однако важно заботиться о здоровье глаз как можно чаще.

То, что мы можем сделать для наших глаз, это, несомненно, отдых и достаточное количество сна. Гигиена глаз, использование мягкого макияжа и средства для снятия макияжа с глаз, защита от солнца также важны.

Я надеюсь, что этот пост будет полезен для вас, и вы начнете обращать внимание на ежедневный рацион питания также с точки зрения ухода за глазами. Или ты уже этим занимаешься? Напишите, как вы заботитесь о здоровье ваших глаз. Что вы делаете, когда ваши глаза раздражены, зудят, запекаются и слезятся? Как улучшить комфорт для глаз? И есть ли в вашем ежедневном рационе продукты, которые рекомендуется употреблять для здоровья ваших глаз?

Вам понравилась запись? Как вы думаете, это полезно и может понравиться другим? Поделитесь с друзьями, нажав одну из кнопок ниже. Спасибо 🙂