Ацерола - это самый богатый источник витамина С?

  1. Сколько витамина С содержит ацерола?
  2. Является ли ацерола лучшим источником витамина С?
  3. Когда начинать прием витамина С?
  4. Ацерола для меня?

Обновление 24 апреля 2019

Ацеролу часто изображают как самый богатый источник витамина С Ацеролу часто изображают как самый богатый источник витамина С. Этот фрукт, также известный как барбадосская вишня, и на самом деле его называют гранатовым яблоком, с вишневый не имея ничего общего. На самом деле он содержит очень большую дозу аскорбиновой кислоты. Тем не менее, это действительно лучшее, что вы можете побаловать себя?

Сколько витамина С содержит ацерола?

Что такое витамин в витамине? Оказывается, довольно много, потому что в 100 г свежих фруктов ацеролы содержится от 1,4 до 2,5 г (1400 - 2500 мг) витамина С. Меньше витамина С на 100 г приходится, например, черная смородина (180 мг) или Natka отборные сорта петрушки (130 мг), которые считаются очень хорошим источником. Так что ацерола - действительно хороший способ дополнить аскорбиновую кислоту.

Является ли ацерола лучшим источником витамина С?

Преимущество ацеролы над смородиной или петрушка лимоны мы не будем говорить, потому что он содержит очень небольшое количество витамина С) не только в результате содержания определенного количества аскорбиновой кислоты. Это также является следствием того факта, что помимо этого в плодах содержатся и другие вещества, которые в организме человека стимулируют усвоение и метаболизм витаминов. Поэтому следует признать, что ацерола содержит наибольшую дозу хорошо усваиваемого витамина.

Важно отметить, что в пищевых добавках обычно используется сок ацеролы или сухофрукты. В обоих случаях можно наслаждаться всеми качествами этих неприметных фруктов. И это потому, что ключом к эффективности является не выделение витамина С, а введение его вместе со всеми дополнительными веществами, содержащимися в растении. Только тогда частицы растительных витаминов могут быть должным образом абсорбированы.

Когда начинать прием витамина С?

Ацерола обычно используется в качестве биологически активной добавки, но ее часто употребляют без необходимости или плохо. Хорошо знать, что организм не создает запас витамина С. Это значит, что нельзя принимать аскорбиновую кислоту на складе. Тем не менее, это возможно - и в случае таких высоких концентраций витаминов, которые содержатся в плодах ацеролы, это реальная возможность - передозировка с добавкой. Высокая нагрузка на почки и печень из-за необходимости выведения лишних витаминов может привести к дисфункции или необратимому повреждению этих органов.

Поэтому добавление витамина С следует проводить только и только в периоды повышенного спроса. Другими словами, в условиях сниженного иммунитета. Витамин С обладает довольно разносторонним эффектом, но вряд ли есть другие показания для его принятия в дополнение к снижению иммунитета. Стоит знать, что основные действия аскорбиновой кислоты могут быть реализованы даже при меньшем запасе.

Витамин С также можно принимать в течение некоторого времени после излечения заболевания. Именно тогда организм вырабатывает лейкоциты, воссоздающие числовой статус до заражения и дополнительные партии лимфоцитов, специфичные для данного патогена. Для их синтеза требуется много витамина С. Однако, когда белые клетки закончились, вы можете уменьшить дозировку.

Ежедневные добавки витамина С лучше всего ограничены. Сбалансированное питание полностью устраняет дефицит аскорбиновой кислоты. Если по какой-то причине в рационе мало витамина С, вам следует принимать добавки с ацеролой.

Ацерола для меня?

В случае порошкообразных добавок, содержащих сушеные плоды ацеролы, могут возникнуть временные проблемы со стороны пищеварительной системы. Они могут быть вызваны большим количеством клетчатки. Тем не менее, очень редко, или практически совсем, при приеме добавок в прессованных таблетках или жидкостях. Медицинских противопоказаний к применению ацеролы очень мало. Они включают гиперчувствительность к любому из компонентов добавки или проблемы, связанные с метаболизмом витамина С.

Если в вашем случае нет противопоказаний к употреблению этого фрукта, то добавка ацеролы идеально подходит для вас. Особенно в период снижения иммунитета, болезней и выздоровления. Большинство из них приготовлены так, что достаточно одной дозы в день. Определенно лучше использовать ацеролу вместо синтетических витаминов, имеющихся в аптеках. натуральный витамин с имеет гораздо более высокую биодоступность. Это означает, что вы будете доставлять его организму гораздо быстрее и быстрее, чем при приеме обычных добавок. Максимальная суточная доза добавок с витамином С составляет до 1 грамма у здоровых людей в целом (профилактическое потребление). В период повышенного спроса, по разным данным, рекомендуется поглощать это количество аскорбиновой кислоты. В случае каких-либо сомнений, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием добавок.