7 вещей, которые мы не делаем после рождения

Все по-другому после рождения! Затем для женщин наступает счастливый, но также и очень сложный период: жизнь развивается по-новому, появление нового члена семьи до сих пор вносит существенные изменения во все, и мать пытается выздороветь как можно быстрее. Каждая новорожденная женщина хочет быстро вернуть свою прежнюю форму, снова стать сильной, здоровой и красивой.

Что должно стоить, чтобы оно прошло успешно и без послеродовых осложнений? Он, слава Богу, короток, но требует большего внимания, объясняет терапевт Елена Кубратова и дает действительно хороший совет 9months.ru ,

1. Не оставайтесь на своих местах

В течение 3-4 недель после родов не стоит сидеть, потому что ткани не полностью восстановились, и вам следует избегать ослабления швов. Вы должны придерживаться этой рекомендации, если у вас есть эпизиотомия (разрез между влагалищем и задним проходом) или у вас есть швы - внутренние и внешние.

Фото: Гуливер / iStock

Однако на 5-7 день вы можете сидеть в туалете, а на мягких диванах и креслах - около месяца. В начале мягкие кресла не рекомендуются, потому что сидение на мягкой поверхности увеличивает давление на промежность. Вставать с кровати следует также осторожно, сначала опираясь на одну сторону, чтобы не сидеть. Главное - медленно вставать, не делать резких движений, а также кормить грудью с одной стороны. Эти матери, у которых не было слез и эпизиотомии и у которых нет осложнений, а также те, кто перенес кесарево сечение, могут сидеть на 2-3-й день после родов.

2. Пол - не ранее, чем через 6-8 недель после рождения

Многие молодые родители игнорируют эту рекомендацию, но она важна для здоровья молодой матери и, соответственно, для благополучия ребенка. Желательно, чтобы возобновление полового акта после родов происходило не ранее, чем через 6-8 недель, поскольку в это время на поверхности матки имеется одна рана, а шейка матки не полностью сужена. Через влагалище могут развиваться инфекции и развиваться эндометрит - воспаление слизистой оболочки матки. Кроме того, если промежность и брюшная стенка имеют швы, для их полного восстановления требуется не менее полутора месяцев.

В этот период молодая мать в сексе часто беспокоится, что это причиняет ей боль, потому что естественная секреция половых путей значительно уменьшилась, если она кормит грудью из-за дефицита гормона прогестерона и избытка пролактина.

Фото: Shutterstock

Нельзя пренебрегать вероятностью новой беременности, к которой женский организм еще не готов. Многие пары не думают об этом, уверенные, что это просто невозможно сделать, особенно, когда женщина кормит грудью. Действительно, препятствием для следующей беременности является гормон пролактин, ответственный за лактацию.

Если мать кормит грудью ребенка, уровень пролактина в ее организме является высоким, и это обеспечивает отсутствие овуляции и невозможность забеременеть. Когда прекращается кормление грудью или нерегулярное кормление грудью, например, когда вы прекращаете кормление в ночное время или ребенок переходит на искусственную пищу, концентрация гормона молока постепенно уменьшается.

Это может повлиять на синтез яичникового фолликула и восстановить овуляцию. Давайте не будем забывать, что она может забеременеть от спонтанной (нерегулярной) овуляции, которая возникает раньше или замедляется различными факторами (гормональный дисбаланс, стресс, бурные интимные отношения и т. Д.). Поэтому желательно проконсультироваться с гинекологом, прежде чем возвращать секс в постнатальную жизнь.

3. Не занимайтесь спортом сразу после рождения

Лучше всего ждать активных занятий спортом около 6-8 недель, чтобы ткани матки, брюшной стенки и тазового дна могли полностью восстановиться. Перед началом занятий спортом после родов наиболее целесообразно, чтобы гинеколог осмотрел вас, особенно если у вас были осложнения или у вас было кесарево сечение. Вы можете постепенно возвращаться к своим обычным занятиям фитнесом, все зависит от того, насколько регулярно вы занимались до беременности.

Если вы потратили достаточно времени на рождение ребенка или являетесь профессиональным спортсменом, вы можете начать обучение , но, конечно, это нормально - сначала делать упражнения низкой интенсивности и избегать бега, приседаний, весом более 3,5 фунтов, поскольку они могут повысить давление на тазовое дно и вызвать ненужное напряжение в швах. и неконтролируемое мочеиспускание.

Активные постнатальные виды спорта также могут вызвать кровотечение и нарушить процесс восстановления матки, поэтому в первый месяц ограничьте все упражнения, связанные с мышцами живота. Хорошо начинать осторожно, в первую неделю после рождения, с дыхательными упражнениями, градиентами, вторжениями, растяжками и круговыми движениями тела.

Фото: Гуливер / iStock

Очень полезными являются занятия йогой и прогулки на свежем воздухе, которые легко превратятся в быструю прогулку и короткую серию упражнений весом около 2 кг.

Самое разумное - заняться спортом после того, как вы закончили кормить грудью ребенка, чтобы не испытывать неприятного напряжения в молочных железах. Кроме того, после энергичных упражнений в молоке происходят изменения, которые могут придавать ему неприятный горький вкус. Обычно он исчезает примерно через час после тренировки, но это может привести к отказу ребенка от грудного вскармливания.

4. Не занимайтесь самолечением

После родов, особенно при кормлении грудью, будьте особенно осторожны с любыми лекарствами. Многие лекарства могут проникать в грудное молоко и, следовательно, в организм ребенка, который является незрелым и может нарушать функционирование органов и систем ребенка. Поэтому проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какое-либо лекарство, даже если оно травяное.

5. Не бойтесь просить о помощи

После появления ребенка на свет молодые мамы, как правило, кричат, переживают, изнуряются, часто пренебрегают своим здоровьем и не предпринимают никаких мер для снижения своей самооценки. Фраза « Матери не должны болеть» очень популярна, но они буквально измотаны, пытаясь добиться успеха во всем.

Это может принести только проблемы. Например, если женщина простужена, если вы не спите, небольшая усталость может перерасти в хроническое заболевание или усугубить низкую иммунную защиту организма после родов.

Следовательно, не следует разбираться со всеми домашними обязанностями в одиночку. Она может попросить своего мужа или близкого человека помочь или пропустить не очень важную уборку - ничего страшного там нет.

Фото: Shutterstock

Помимо обычного ежедневного отдыха, молодая мама должна полноценно спать, но если она нянчит по ночам и не спит, она должна обязательно дать компенсацию в течение дня - отложить все остальное и спать с малышкой.

Недостаточный сон может нарушить лактацию, иммунодефицит, хронический стресс, который ослабит ее защитные силы, провоцирует различные заболевания, понижает настроение, а у матери развивается материнская депрессия. И никто не хочет этого, ни она, ни ее родственники, поэтому помогите женщине, которая получает все возможное, стать лучше.

6. Вы не должны принимать ванну

Очень часто после вашего рождения вас просят погрузиться в горячую воду, но эта приятная расслабляющая процедура не так безопасна, как может показаться на первый взгляд. В первые 6-8 недель поверхность матки особенно восприимчива к различным инфекциям, которые могут проникать в шейку матки. Поэтому рано купаться после родов - пока швы не заживают, это не очень хорошая идея. Это может вызвать эндометрит, воспаление, кровотечение из-за повышенной циркуляции крови из-за теплой воды.

Фото: Гуливер / iStock

После осмотра врача, если нет противопоказаний, вы можете принять теплую ванну, убедившись, что температура воды не ниже 37 ° С и не выше 40 ° С, а время купания не превышает 30 минут. Совет: перед тем, как окунуть ванну, тщательно промойте ее моющими средствами, а затем тщательно промойте.

7. Диета после рождения?

Нормально хотеть избавиться от лишних килограммов и вернуть красивую, напряженную фигуру прошлого, но это желание часто может повредить и вам, и новорожденному, поэтому очень важно тщательно питаться. Например, нехватка питательных веществ и витаминов в рационе может оказать пагубное влияние на процесс восстановления организма, а также на состав грудного молока.

В течение первых двух месяцев после рождения ваше восстановление должно быть завершено, что напрямую связано с правильным питанием и потреблением ценных веществ, являющихся источником энергии. Где взять, если вы решите соблюдать диету? Потребление калорий должно составлять около 2200-2500 ккал в день, а прием пищи - 4-6 небольшими порциями в день.

Эмми Спасова