9 Признаки и симптомы дефицита витамина B12

Витамин B12, также известный как кобаламин, является важным водорастворимым витамином ( 1 ).

Он играет важную роль в производстве ваших красных кровяных клеток и ДНК, а также в правильном функционировании вашей нервной системы.

Витамин B12 естественным образом содержится в продуктах животного происхождения, включая мясо, рыбу, птицу, яйца и молочные продукты. Однако его также можно найти в продуктах, обогащенных B12, таких как некоторые сорта хлеба и растительное молоко.

К сожалению, дефицит B12 распространен, особенно у пожилых людей. Вы подвержены риску дефицита, если вы не получаете достаточно из своего рациона или не в состоянии поглощать достаточно из пищи, которую вы едите.

Поделиться на Pinterest

Люди с риском дефицита B12 включают в себя ( 2 ):

• Старший
• Те, кто перенес операцию, которая удаляет часть кишечника, которая поглощает B12
• Люди, принимающие препарат метформин от диабета
• Люди, соблюдающие строгую веганскую диету
• Те, кто принимает долгосрочные антацидные препараты от изжоги

К сожалению, симптомы дефицита витамина B12 могут проявиться годами, и диагностика может быть сложной. Дефицит B12 иногда можно принять за дефицит фолата.

Низкий уровень B12 вызывает снижение уровня фолиевой кислоты. Однако, если у вас есть дефицит B12, исправление низких уровней фолата может просто замаскировать дефицит и не решить основную проблему ( 3 ).

Вот 9 признаков и симптомов истинного дефицита витамина В12.

Люди с дефицитом B12 часто выглядят бледными или имеют легкий желтый оттенок на коже и белках глаз, состояние, известное как желтуха.

Это происходит, когда недостаток B12 вызывает проблемы с выработкой эритроцитов в вашем организме ( 4 ).

Витамин В12 играет важную роль в выработке ДНК, необходимой для образования эритроцитов. Без этого инструкции по построению ячеек будут неполными, и ячейки не смогут делиться ( 5 ).

Это вызывает тип анемии, называемой мегалобластной анемией, при которой эритроциты, вырабатываемые в костном мозге, являются большими и хрупкими.

Эти эритроциты слишком велики, чтобы выйти из вашего костного мозга в кровоток. Следовательно, у вас не так много красных кровяных клеток, циркулирующих вокруг вашего тела, и ваша кожа может выглядеть бледной.

Хрупкость этих клеток также означает, что многие из них разрушаются, вызывая избыток билирубина.

Билирубин представляет собой вещество слегка красного или коричневого цвета, которое вырабатывается печенью при разрушении старых клеток крови.

Большое количество билирубина - это то, что придает коже и глазам желтый оттенок ( 6 , 7 ).

Резюме:

если у вас дефицит B12, ваша кожа может выглядеть бледной или желтушной.

Слабость и усталость являются общими симптомами дефицита витамина B12.

Они происходят потому, что вашему организму не хватает витамина B12 для выработки красных кровяных клеток, которые транспортируют кислород по всему телу.

В результате вы не можете эффективно транспортировать кислород к клеткам своего тела, из-за чего вы чувствуете усталость и слабость.

У пожилых этот тип анемии часто вызывается аутоиммунным состоянием, известным как пернициозная анемия.

Люди с пагубной анемией не производят достаточно важного белка, называемого внутренним фактором.

Внутренний фактор необходим для предотвращения дефицита В12, так как он связывается с витамином В12 в кишечнике, чтобы вы могли его усваивать ( 8 ).

Резюме:

Когда у вас дефицит B12, ваше тело не может производить достаточно красных кровяных клеток, чтобы эффективно транспортировать кислород по всему телу. Это может заставить вас чувствовать себя усталым и слабым.

Одним из наиболее серьезных побочных эффектов долгосрочного дефицита В12 является повреждение нерва.

Это может происходить с течением времени, так как витамин B12 является важным участником метаболического пути, который продуцирует жирное вещество миелин. Миелин окружает ваши нервы как форма защиты и изоляции ( 9 ).

Без B12 миелин вырабатывается иначе, и ваша нервная система не может функционировать должным образом.

Одним из общих признаков этого является парестезия, или ощущение булавок и игл, которое похоже на ощущение покалывания в ваших руках и ногах.

Интересно, что неврологические симптомы, связанные с дефицитом B12, обычно возникают вместе с анемией. Тем не менее, одно исследование показало, что около 28% людей имели неврологические симптомы дефицита B12, без каких-либо признаков анемии ( 10 ).

Тем не менее, ощущения от булавок и игл являются распространенным симптомом, который может иметь много причин, поэтому сам по себе этот симптом обычно не является признаком дефицита В12.

Резюме:

B12 играет важную роль в выработке миелина, который изолирует ваши нервы и имеет решающее значение для вашей нервной системы. Распространенным признаком потенциального повреждения нерва при дефиците В12 является ощущение булавок и игл.

Без лечения повреждение вашей нервной системы, вызванное дефицитом B12, может привести к изменениям в том, как вы ходите и двигаетесь.

Это может даже повлиять на ваш баланс и координацию, делая вас более склонными к падению.

Этот симптом часто наблюдается при невыявленном дефиците В12 у пожилых людей, так как люди старше 60 лет более склонны к дефициту В12. Однако профилактика или лечение недостатков в этой группе может улучшить мобильность ( 11 , 12 , 13 ).

Кроме того, этот симптом может присутствовать у молодых людей с тяжелым, нелеченным дефицитом ( 14 ).

Резюме:

Ущерб, вызванный длительным, необработанным дефицитом B12, может повлиять на ваш баланс и вызвать изменения в том, как вы ходите и двигаетесь.

Глоссит - это термин, используемый для описания воспаленного языка.

Если у вас глоссит, ваш язык меняет цвет и форму, делая его болезненным, красным и опухшим.

Воспаление также может сделать ваш язык гладким, так как все крошечные шишки на вашем языке, которые содержат ваши вкусовые рецепторы, растягиваются и исчезают.

Глоссит не только причиняет боль, но и меняет то, как вы едите и говорите.

Исследования показали, что опухший и воспаленный язык с длинными прямыми поражениями может быть ранним признаком дефицита витамина B12 ( 15 , 16 ).

Кроме того, некоторые люди с дефицитом B12 могут испытывать другие оральные симптомы, такие как язвы во рту, ощущение булавок и игл в языке или ощущение жжения и зуда во рту ( 15 , 17 ).

Резюме:

ранним признаком дефицита B12 может быть красный и опухший язык. Это состояние известно как глоссит.

Если вы заболели анемией из-за дефицита В12, вы можете почувствовать одышку и головокружение, особенно когда вы напрягаетесь.

Это связано с тем, что в вашем организме отсутствуют эритроциты, необходимые для получения достаточного количества кислорода в клетках вашего организма.

Однако у этих симптомов может быть много причин, поэтому, если вы заметили, что у вас необычно одышка, вам следует поговорить с врачом, чтобы выяснить причину.

Анемия, вызванная дефицитом витамина В12, может вызывать у некоторых чувство одышки и головокружения. Это происходит, когда организм не может транспортировать достаточное количество кислорода ко всем своим клеткам.

Одним из симптомов дефицита витамина В12 является помутнение или нарушение зрения.

Это может произойти, когда необработанный дефицит B12 приводит к повреждению нервной системы зрительного нерва, который ведет к вашим глазам ( 18 ).

Повреждение может нарушить нервный сигнал, который распространяется от вашего глаза к мозгу, ухудшая ваше зрение. Это состояние известно как оптическая невропатия.

Хотя это тревожно, оно часто обратимо дополнения с B12 ( 19 , 20 ).

Резюме:

В редких случаях повреждение нервной системы, вызванное дефицитом B12, может повлиять на зрительный нерв. Это может привести к помутнению или нарушению зрения.

Люди с дефицитом B12 часто сообщают об изменениях настроения.

Фактически, низкие уровни B12 были связаны с настроением и расстройствами мозга, такими как депрессия и деменция ( 21 , 22 ).

В качестве потенциального объяснения этой связи была предложена «гипотеза гомоцистеина о депрессии» ( 23 , 24 , 25 ).

Эта теория предполагает, что высокий уровень гомоцистеина, вызванный низким уровнем B12, может привести к повреждению мозговой ткани и помешать сигналам в мозг и из него, что приведет к изменению настроения.

Некоторые исследования показывают, что у некоторых людей с дефицитом B12 прием витамина может обратить симптомы ( 26 , 27 , 28 ).

Важно отметить, что изменения настроения и состояний, таких как деменция и депрессия, могут иметь различные причины. Таким образом, последствия добавления в этих условиях остаются неясными ( 29 , 30 ).

Если у вас есть дефицит, прием добавок может помочь улучшить ваше настроение. Тем не менее, он не заменяет другие проверенные медицинские методы лечения депрессии или деменции.

некоторых людей с B12 могут наблюдаться признаки подавленного настроения или состояний, характеризующихся снижением функции мозга, таких как деменция.

Очень редким, но случайным симптомом дефицита В12 является высокая температура.

Непонятно, почему это происходит, но некоторые врачи сообщали о случаях лихорадки, которая нормализовалась после лечения низким уровнем витамина B12 ( 31 ).

Однако важно помнить, что высокие температуры чаще всего вызваны болезнью, а не дефицитом B12.

очень редких случаях одним из симптомов дефицита В12 может быть высокая температура.

Дефицит витамина В12 является распространенным явлением и может проявляться по-разному, что затрудняет его выявление.

Если вы подвержены риску и у вас есть какие-либо из перечисленных симптомов, поговорите со своим врачом.

Для большинства людей дефицит B12 следует легко предотвратить, просто убедившись, что вы получаете достаточно B12 в своем рационе.