Лучшие средства для храпа

1. Ваш нос виноват в вашем храпе? Носовые полоски могут помочь
2. Носовые расширители открывают нос изнутри
3. Дорогие, специально подобранные мундштуки работают, когда ничего не помогает

Лучший отзыв

Лучшее средство от храпа

Дышите правыми носовыми полосками

Ваш нос виноват в вашем храпе? Носовые полоски могут помочь

Из сотен безрецептурных храпящих средств единственное, которое получило значительное одобрение у врачей по сну, - это назальные полоски, также известные как наружные дилататоры для носа. Эти полоски выглядят скорее как пластыри, но они гораздо жестче. Когда вы наносите один на переносицу, он поднимает ноздри и держит их открытыми, давая вам более чистые дыхательные пути.

В интервью New York Times доктор Нэнси Коллоп из Американской академии медицины сна говорит, что носовые полоски могут быть полезны «для людей, у которых храп начинается в носу». Однако, какой? Журнал, британская версия ConsumerReports.org, говорит, что только 15-20 процентов храпящих людей фактически попадают в эту категорию. Чтобы увидеть, если вы один из них, Британская Ассоциация Храпа и Апноэ Сна (BSSAA) есть простое испытание: посмотрите в зеркало, нажмите одну закрытую ноздрю и попробуйте дышать через другую. Если он рухнет, откройте его чистым концом спички. Если поддержка помогает вам легче дышать, ассоциация говорит, что носовые полоски могут помочь вашему храпу.

Марка носовых полосок, наиболее часто рекомендуемых в наших источниках, составляет (11 долл. США за коробку из 26). BSSAA рекомендует их, а какие? Исследование журнала (больше не доступно на веб-сайте журнала, но освещено в статье BBC News) пришло к выводу, что существуют «некоторые доказательства» того, что полоски Breathe Right могут помочь носовым храпителям. Полоски Breathe Right также являются самым популярным средством от храпа на сайтах Amazon.com и Drugstore.com, получив рейтинг от 4,1 до 4,5 звезд от более чем 2000 пользователей.

Полоски Breathe Right бывают нескольких видов и размеров. Коричневый «оригинальный» сорт обладает более сильным адгезивом, чем прозрачный сорт для чувствительной кожи, в то время как «дополнительный» сорт (доступный как для загара, так и прозрачный) имеет более упругую полосу с большей силой натяжения. И оригинальные, и прозрачные полоски бывают двух размеров: маленькие / средние и большие, а полоски Breathe Right Extra универсальны. Breathe Right также производит полоски для детей и оригинальную полоску с ароматом лаванды.

Многие обозреватели Amazon.com и Drugstore.com говорят, что они используют полоски Breathe Right для облегчения дыхания в целом - во время сна или физических упражнений или при простуде - а не специально для прекращения храпа. Для этого большинство пользователей говорят, что они делают отличную работу. Тем не менее, полосы также получают довольно много одобрений от храпящих и их супругов за их способность сдерживать шум. Большинство пользователей находят полоски довольно удобными для ношения, но многие говорят, что их может быть болезненно удалить. Мы обнаружили многочисленные жалобы на то, что мощный клей снимал кожу, оставлял остатки или вызывал раздражение. Во многих обзорах подчеркивается важность использования горячей воды для удаления полос и умывания лица после этого.

Эти жалобы чаще всего обнаруживаются в обзорах полосок для загара Breathe Right (как оригинальных, так и экстра). Прозрачные полоски с меньшей вероятностью вызывают раздражение, но у них другая проблема: некоторые пользователи говорят, что они плохо держатся, часто падая посреди ночи. Пользователи говорят, что важно хорошо вымыть лицо и очень аккуратно нанести полоски, чтобы они правильно прилегали. Если вы не поняли это правильно в первый раз, по словам нескольких владельцев, вы никогда не заставите полоску прилипнуть; все, что вы можете сделать, это удалить его и попробовать новый.

Хотя многие пользователи Breathe Right говорят, что полоски смягчают храп, большинство находит, что они не устраняют его полностью. Это то, что случилось с двумя бесстрашными журналистами, которые тестировали «Дыши правильно», наряду со многими другими средствами от храпа. Рори Клементс из «Дейли мейл» (Великобритания) говорит, что носовая полоска «чувствует себя очень хорошо» и делает его похожим на профессионального спортсмена, но его жена сообщает, что он все равно храпел всю ночь - хотя и несколько мягче, чем обычно. Точно так же Чип Брэнтли из Slate.com наслаждается "сырым порывом холодного, сухого воздуха" при ношении Breathe Right, но его жена говорит, что его храп не ослабевает.

Носовые расширители открывают нос изнутри

Другое потенциальное решение для носового храпа - внутренний носовой дилататор. BSSAA говорит, что эти заглушки, которые подходят к носу, чтобы открыть его, могут быть полезны для храпящих, ноздри которых, как правило, разрушаются во время сна.

Мы нашли три бренда носовых расширителей, которые получили положительные отзывы на Amazon.com. (Est. $ 12 за набор из 4) получает в общей сложности 4,3 звезды от почти 300 пользователей, (Est. $ 15 за набор из 4) получает 4,5 звезды в целом от более чем 280, а (Est. $ 16 за набор из 4) имеет впечатляющие 4,7 звезды в целом от более чем 900 пользователей. Каждый из этих продуктов включает дорожный футляр и набор из четырех многоразовых силиконовых заглушек разных размеров, которые можно обрезать, чтобы они подходили под длинные или короткие носы. Большинство пользователей говорят, что эти штекеры удивительно эффективны против храпа, хотя некоторые считают их неудобными.

Профессиональные рецензенты, однако, менее впечатлены носовыми дилататорами для лечения храпа. Хорошее ведение домашнего хозяйства (Великобритания) дает Носу-дилататору помощи при дыхании (недоступно в США) оценку всего 36 баллов из 100. Это эффективно против храпа, но большинство тестеров считают его таким неудобным, что не могут спать. А редакторы у которых? В журнале говорится, что аналогичное устройство под названием Snore No More (прекращено) не имеет «прямых доказательств» или почти не имеет доказательств в поддержку своих заявлений против храпа.

Журналисты-тестеры сообщают о смешанных результатах с носовыми дилататорами. Клементс говорит, что марка, которую он попробовал, под названием (Est. $ 13 за набор из 2) прекращает его насморк, но это настолько раздражает, что он заканчивает тем, что удаляет его посреди ночи. И когда Брантли пытается протестировать продукт под названием (Est. $ 12), он находит его болезненным и «агрессивным». Более того, его жена находит это настолько отвратительным, что настаивает, чтобы он достал его, сказав: «Я бы предпочел, чтобы вы храпели, а не спали с этой штукой в ​​носу».

Дорогие, специально подобранные мундштуки работают, когда ничего не помогает

Полоски Breathe Right полезны только для носовых храпящих. Если вы храпите по какой-то другой причине - скажем, гибкий кожный лоскут, расположенный в задней части вашего горла, - носовые полоски совсем не помогут, предупреждают эксперты. Ваш лучший выбор для этого типа храпа - мундштук против храпа. Эти устройства, которые похожи на футболки и хоккеисты, которые работают с каппы, обычно работают, слегка толкая нижнюю челюсть вперед, открывая дыхательные пути. Некоторые мундштуки вместо этого удерживают язык, но этот тип встречается гораздо реже.

Вы можете купить мундштуки против храпа без рецепта всего за 10 долларов, но эксперты по сну обычно их не рекомендуют. BSSAA рекомендует несколько разных моделей, но ни одна из них не доступна в Соединенных Штатах. И в сравнительных тестах пользователи, которые пробуют устройства, обычно находят их неудобными. Британская версия Good Housekeeping дает безрецептурной каперезы самый низкий рейтинг среди всех средств хранения, которые она тестирует, говоря, что большинство ее тестеров «сочли их слишком неудобными для ношения». Точно так же в Котором? Журнальный тест, безрецептурный мундштук работает на одного тестера, но «он сказал, что это было настолько неудобно, что он не хотел бы использовать его снова». И Брантли, и Клементс изо всех сил пытаются носить мундштуки всю ночь, только чтобы услышать от своих жен, что они храпят так же тяжело, как и всегда.

Лучшее решение, по мнению экспертов, - это специально подобранный мундштук (стоимостью от 1 500 до 3 000 долларов США) от стоматолога, обученного медицине сна. Доктор Шери Кац из Американской академии стоматологической медицины сна сообщает New York Times, что обычные мундштуки уменьшают храп у 80-90 процентов храпящих людей, которые их добросовестно используют. Эти устройства могут даже помочь приблизительно 75 процентам пациентов с легким или умеренным апноэ во сне.

Самым большим недостатком специально подобранного мундштука является высокая цена. В дополнение к 1500–3000 долларов на сам мундштук и последующие посещения и корректировку врач может сначала порекомендовать провести исследование сна, чтобы выяснить, вызван ли ваш храп апноэ во сне. Это, вероятно, будет стоить еще от 1500 до 3000 долларов, хотя цена часто покрывается страховкой. Однако, если окажется, что у вас нет апноэ во сне, и вы все еще хотите попробовать собственный мундштук, вы, вероятно, в конечном итоге заплатите за него из кармана.

Хотя мундштуки, изготовленные по индивидуальному заказу, более удобны, чем продаваемые без рецепта, у пациентов все же могут возникнуть проблемы с ними. Клиника Майо говорит, что устройства могут вызывать «чрезмерное слюноотделение, сухость во рту, боль в челюсти и дискомфорт лица». Американская ассоциация сна (ASA) отмечает, что у пациентов, которые используют эти устройства, могут развиться артрит височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС), боль в челюсти или смещение зубов. У некоторых также возникают проблемы с закрытием челюстей, как правило, вскоре после снятия устройства. Поэтому, несмотря на то, что специально подобранный мундштук является наиболее эффективным средством от храпа, доктор М. Сафван Бадр из Американской академии медицины сна по-прежнему говорит Huffington Post, что стоит подумать только о том, «исчерпали ли вы другие варианты» «.