Какая жидкость гидратов лучше всего: вода или спортивный напиток?

Если вы не жили в пещере, вы, вероятно, видели те телевизионные рекламные объявления, в которых ведущий производитель спортивных напитков заявляет, что его продукт "гидратирует лучше воды". Тот факт, что сообщение об этих объявлениях не менялось в течение многих лет, говорит о том, что многие спортсмены его не покупают. Но это на самом деле правда.

Почему спортивные напитки увлажняют воду лучше, чем вода? Есть три причины. Во-первых, жидкости всасываются через кишечник и попадают в кровоток быстрее, когда их осмоляльность близко соответствует осмоляльности жидкостей организма, таких как кровь.

Больше: Измерьте потливость для оптимального увлажнения

Осмоляльность - это концентрация растворенных частиц в жидкости. Спортивные напитки содержат растворенные минералы (натрий и т. Д.) И углеводы, а вода - нет, поэтому вода не попадает в кровь так быстро.

Натрий и другие питательные вещества также играют важную роль в регулировании баланса жидкости в организме. Другими словами, они помогают определить, сколько жидкости попадает в мышечные волокна и другие клетки, сколько остается в крови и так далее. Опять же, поскольку спортивные напитки содержат эти питательные вещества, они лучше помогают организму поддерживать оптимальный баланс жидкости, что является важным аспектом гидратации, который рассматривают немногие спортсмены.

Больше: 15 фактов об гидратации для спортсменов

Третье преимущество спортивных напитков перед водой по отношению к гидратации заключается в том, что содержание натрия в спортивных напитках стимулирует жажду, поэтому спортсмены обычно пьют больше, когда имеют спортивный напиток, чем когда они имеют простую воду.