Симптомы дефицита витаминов группы В, часть 1 II
ABC Nutrition диета
Мы все знаем, что нам нужны витамины для нормального функционирования нашего организма. Однако иногда мы испытываем их нехватку. Стоит знать, какие симптомы вы абсолютно не можете игнорировать.
Дорогой Господь, в первом часть статьи Вы прочитали 5 витаминов из группы B. Пришло время дополнить наши знания большим количеством витаминов.
- B6 - пиридоксин
Принимает участие в превращении аминокислот, жирных кислот и железа.
Дефицит вызывает повышенную чувствительность к солнцу, воспаление языка, трещины вокруг рта, покалывание рук и ног, боль в суставах, аллергию, отеки.
- B7 - биотин
Это ингредиент многих ферментов, участвующих в создании белков, углеводов и жиров. Снимает мышечные боли, задерживает поседение и предотвращает облысение.
Дефицит, хотя и редкий, встречается у людей, которые едят сырые яйца.
- B8 - холин
Как жировой эмульгатор, он способствует метаболизму жиров в организме, защищает печень от жира и предотвращает накопление холестерина на стенках кровеносных сосудов. Это помогает изгнать токсины из накопленных наркотиков. Недостаток этого витамина ухудшает работу мозга и способствует склерозу.
- B9 - инозит
Вместе с холином он участвует в жировом обмене и снижает уровень холестерина. Обладает успокаивающими свойствами.
Дефицит вызывает гипертонию, усиливает атеросклероз, облысение.
- B10 - парааминобензойная кислота
Принимает участие в превращении железа и образовании эритроцитов, поддерживает выработку фолиевой кислоты и усвоение витамина В5. Это необходимо при лечении анемии. Его недостаток приводит к быстрому поседению и расстройству желудка.
- B12 - цианокобаламин
Это необходимо для функционирования всех клеток. Вместе с фолиевой кислотой участвует в образовании эритроцитов в костном мозге, улучшает производительность мозга , поддерживает нервную систему в хорошем состоянии.
Дефицит часто не проявляется годами, что приводит к серьезным расстройствам, связанным с потерей концентрации, нарушением движений, бредом, апатией, психическими расстройствами, дегенерацией мозга и периферической нервной системы.
Из приведенного выше анализа витаминов группы В ясно, что они чрезвычайно важны для нашего здорового и бесперебойного функционирования. Вот почему так важно, чтобы мы ежедневно ели как можно больше продуктов, богатых этими витаминами.
- пивные дрожжи,
- мука грубого помола,
- темный рис,
- зародыши сырой пшеницы,
- цельные зерна,
- зеленые и желтые овощи,
- бобы,
- капуста,
- морковь,
- дыня,
- тыква,
- яйца,
- молочные продукты,
- мясо,
- орехи и миндаль
Если вы чувствуете тревожные симптомы, необходимо обратиться к врачу, чтобы подтвердить свои опасения. Неразумно принимать стопки витаминных добавок самостоятельно. Стоит помнить, что из добавок наиболее ценными являются препараты на основе витаминов происхождения органический а также маточное молочко и хвощ.
Зузанна Гурка
ДОЛЯ: