10 способов ответственно заняться спортом

1. Что грозит нам, когда мы переборщим со спортом?
2. Как лечить последствия нездорового спорта?
3. Как заниматься здоровым спортом?

Спорт очень важен в жизни человека. Это позволяет вам поддерживать ваше физическое состояние и, следовательно, правильное функционирование нашего тела. Однако к занятиям спортом нужно подходить ответственно, то есть после многих лет отсутствия какой-либо активности лучше не записываться на велопробег, потому что последствия могут быть болезненными ...

Занятия спортом должны быть как завтрак - регулярный. Теперь, к счастью, публика все больше осознает здоровый образ жизни и преимущества заботы о своем физическом состоянии. Это хорошо, это полезно для нашего здоровья. Тем не менее, спорт должен быть тщательно продуман. Вы не можете броситься в глубокую воду без подготовки. Если в течение долгого времени мы не занимались физическими упражнениями или не занимались спокойным спортом (йогой, пилатесом), то не пытайтесь сразу выполнять все продвинутые кардиотренировки, не принимайте участие в марафоне или ралли на горных велосипедах. Такое решение может принести много проблем со здоровьем вместо пользы - мы подвержены острым травмам и боли. Наше тело, не привыкшее к таким интенсивным усилиям, просто не может его выдержать.

Что грозит нам, когда мы переборщим со спортом?

Чаще всего нам угрожают болезненные язвы, которые длятся даже несколько дней. Однако часто мышцы и суставы напряжены или разорваны, потому что вся двигательная система перегружена. Заусенцы, которые являются результатом удара или падения, одинаково часты. Последствиями являются воспаление, боль, отек, синяки.

Как лечить последствия нездорового спорта?

Старайтесь избегать химических препаратов, которые содержат вещества, которые могут вызвать побочные эффекты. Давайте побежим к натуральным лекарствам. Гомеопатические средства являются хорошим решением. Гомеопатия в спорте очень популярна Используется многими международными тренерами спортсменов, которые рекомендуют им такие препараты, как Arnica Montana 9 CH (используется при болях, мышечных спазмах, травмах и травмах), Ruta graveolens 5 CH (используется при растяжениях, вывихах, напряжениях сухожилий, болях и воспаление сухожилий и связок) Apis mellifica 15 CH (применяется при отеках, образующихся после травмы, уменьшается под воздействием холодных компрессов). Гомеопатия набирает популярность по разным причинам. Прежде всего, он не вызывает побочных эффектов (мы не вводим химию в организм), он стимулирует организм к созданию природных сил, которые позволяют ему бороться с неприятными симптомами заболевания. Гомеопатические лекарства могут использоваться одновременно с другими лекарствами, потому что они вообще не взаимодействуют с ними. В случае спортсменов также важно, чтобы гомеопатия позволяла применять препарат в течение длительного времени, а травмы часто возникают в спорте. Благодаря этому их можно использовать без попадания химических веществ в организм, что положительно сказывается на антидопинговых тестах. Гомеопатические средства для людей, занимающихся спортом, содержат одно очень важное вещество - арника горная, которая положительно влияет на кровообращение, защищает сосуды, снимает мышечные боли, уменьшает травмы, предотвращает отеки и синяки, ускоряет их всасывание. Он также обладает противовоспалительными и антисептическими свойствами.

Как заниматься здоровым спортом?

Прежде всего, давайте не будем забывать, что тренировки всегда должны быть адаптированы к нашему возрасту, навыкам, состоянию тела и здоровью.

Обучение должно начинаться в соответствии с нашими возможностями. Первые тренировки должны быть простыми и короткими, состоять из разминки, легких упражнений и дыхательных техник. Мы не должны чувствовать себя плохо после такой тренировки. В спорте самое важное - это регулярность, отдых и удовлетворение, а не рекорд. В спортивном клубе подбирайте комплекс упражнений специально для нас, на групповом занятии поговорите с тренером, если что-то нам не подходит. Он выберет упражнения, которые нам подойдут.

при условии infoWire.pl