Khasiat vitamin A yang bermanfaat dan cara meminumnya

2.79 5 19

Vitamin A memiliki banyak fungsi. Secara khusus, dia merawat gigi, mendukung tulang, menormalkan metabolisme dan memperbaiki kondisi kulit. Sebenarnya, vitamin A adalah salah satu yang paling penting bagi tubuh kita, dan kekurangannya bahkan dapat menyebabkan depresi yang berkepanjangan dan parah.

VITAMIN A: SIFAT-SIFAT

Vitamin A ( retinol ) - salah satu vitamin paling penting bagi tubuh manusia. Ini larut dalam lemak, jadi lemak diperlukan untuk penyerapannya yang baik.

Nilai retinol sulit ditaksir terlalu tinggi. Jadi, ia terlibat dalam proses kekebalan tubuh, dan kekurangannya segera memerlukan sistem kekebalan yang lemah. Secara khusus, itu meningkatkan fungsi pelindung selaput lendir, sehingga mencegah konsumsi infeksi, virus, dan sebagainya. Vitamin A juga memengaruhi kecepatan proses pembaruan kulit, mempercepat proses penyembuhan dan pemulihan. Ini merangsang produksi kolagen dan elastin, dan juga membantu sel untuk diperbarui, menjaga awet muda.

Baca juga: Cara mempercepat metabolisme untuk menurunkan berat badan: 4 cara

Selain itu, vitamin A melawan radikal bebas dan mencegah pembentukan tumor.

Kekurangan vitamin A dimanifestasikan dalam bentuk depresi, kelemahan, kurang tidur, dan komplikasi dari penyakit. Vitamin A dalam dosis besar disajikan dalam mentega, kaviar merah, minyak ikan. Ini juga disintesis dari makanan yang berasal dari tumbuhan, di mana ada karoten (wortel, bayam, aprikot, brokoli, anggur).

BAGAIMANA MENGAMBIL VITAMIN A

Anda dapat mengonsumsi vitamin A dalam dua cara: makan makanan dengan kandungannya, atau membeli sintetis dari apotek. Dalam kasus pertama, Anda perlu membuat menu Anda agar diet selalu mengandung produk dengan isinya. Dan pemimpin dalam hal ini, tentu saja, adalah ikan dan daging. Tingkat vitamin A untuk seorang gadis adalah 600-800 mcg per hari. Sebagai perbandingan, 100 gram ikan - 100 mg.

Baca juga: Lima aturan untuk penurunan berat badan yang efektif

Adapun vitamin sintetis, mereka harus diterapkan dalam suatu kursus selama beberapa bulan. Ini paling baik dilakukan pada periode musim gugur-musim dingin. Semua detail dapat dibaca dalam instruksi untuk persiapan. By the way, vitamin A diserap dengan buruk dan kurang vitamin E oleh karena itu, mereka sebaiknya digunakan bersama.

Sangat penting untuk mengamati dosis vitamin A yang benar, karena jumlahnya yang berlebihan dapat menyebabkan mual, sakit kepala, pembesaran hati dan efek samping yang tidak menyenangkan lainnya. Vitamin A hipovitaminosis dapat disebabkan oleh vitamin sintetis, jika Anda melanggar aturan pemberian dan dosis.