Cara menyelam ke air dengan kepala di kolam atau di laut.

1. Pelatihan hidung
2. Latihan "Panah"
3. Lompatan mini dalam air
4. Melompat dari tepi kolam dari posisi duduk
5. Melompat dari tepi kolam dan dari meja samping tempat tidur dari posisi klasik
6. Jaga dirimu! Cara menyelam ke dalam air.

Sebelum Anda belajar cara menyelam ke dalam air, latih hidung Anda, karena ketika melompat ke dalam air, air bisa masuk ke dalam hidung dan menimbulkan sensasi yang sangat tidak menyenangkan di nasofaring.

Apa yang harus dilakukan untuk ini? Saya menunjukkan latihan yang diperlukan di saya tentu saja gaya dada . Hari ini saya akan menunjukkannya secara lebih rinci.

Pelatihan hidung

Posisi awal: berdiri sedalam pinggang di dalam air. Kami menghirup dengan mulut dan berjongkok dengan lembut di bawah air, segera mulai menghembuskan napas dengan hidung dan mulut.

Poin penting: pernafasan melalui hidung harus dimulai sebelum orang tersebut tenggelam dalam air!

Hitung hingga tiga di bawah air dan mulai naik dengan lembut. Terus menghembuskan napas sambil mengangkat ke permukaan. Jadi Anda melindungi hidung Anda dari air.

Pertama, lakukan latihan perlahan, dan kemudian pada lompatan. Setelah Anda menguasainya, pergi ke yang berikutnya.

Mengapa tidak belajar melompat ke air dari samping dan nightstand?

Jika Anda masih tidak tahu cara menyelam, maka Anda tidak belajar untuk segera melompat dari meja samping atau samping tempat tidur, karena Anda dapat berguling ke atas punggung Anda, jatuh di atas air dengan perut, dada, mengenai organ dalam, dan itu terjadi - dan kerusakan. Pilihan lain - "menempelkan" kepala ke bagian bawah kolam.

Untuk menghindarinya, belajarlah terlebih dahulu untuk melompat ke dalam air, berdiri di sana sampai ke pinggang.

Latihan "Panah"

Segera sebelum melompat belajar melakukan latihan "Panah" .

Posisi awal: lengan direntangkan ke depan, berbaring di atas air. Tarik napas, kami menempatkan wajah kami ke dalam air, segera melakukan kelonggaran dengan hidung dan mulut. Segera setelah Anda meletakkan dada dan wajah di atas air, tarik kaki satunya ke samping dan dorong dengan kedua kaki.

Seluruh tubuh Anda pada saat meluncur di dalam air harus ditempatkan sedatar mungkin: kepala berada di antara tangan, dan wajah terlihat sangat ke bawah, dalam keadaan apa pun!

Jika tidak ada sisi di belakang, maka Anda harus mendorong kaki Anda dari bawah, sementara seluruh urutan gerakannya sama dengan di kolam.

Lompatan mini dalam air

Setelah "Strelochka" dikuasai, pergi ke lompat mini ke dalam air.

Posisi awal: berdiri hingga pinggang dalam air, jaga agar lengan Anda terulur di atas air. Kemudian - tarik napas dengan mulut Anda, lompatan kecil ke atas dan, segera setelah tubuh tenggelam, segera tarik kaki Anda ke samping dan dorong keluar darinya.

Itu penting! Pada saat pencelupan wajah di dalam air, pastikan untuk berkeringat di hidung, dan tekan dagu ke dada.

Melompat dari tepi kolam dari posisi duduk

Berdirilah di tepi kolam, kaitkan jari-jari kaki ke tepi kolam, duduk. Setelah itu, rentangkan tangan ke depan dan tandai titik di air (di antara kedua tangan). Ingat itu.

Setelah itu, tarik napas, miringkan kepala dan tekan dagu ke dada, dorong dengan kaki.

Pertama, jari-jari tangan harus masuk ke air - tepatnya pada titik yang telah Anda tandai. Selanjutnya harus pergi kepala, bukan dada atau perut. Ini adalah poin yang sangat penting, jadi sangat perlu untuk menjaga dagu ditekan ke dada selama dorongan dengan kaki dan meluncur berikutnya. Dalam hal apapun jangan berharap untuk air dan jangan lupa tentang napas dengan hidung Anda!

Tendangannya harus kuat, kalau tidak Anda akan jatuh ke air dengan perut dan dada.

Melompat dari tepi kolam dan dari meja samping tempat tidur dari posisi klasik

Segera setelah lompatan dari posisi duduk mulai berubah dengan percaya diri, perlahan-lahan bangkitlah dan lompatlah dari kaki yang setengah tertekuk, luruskan semuanya. Secara bertahap, Anda akan sampai pada posisi yang dianggap optimal ketika melompat ke air:

Tangan diluruskan dan ditarik mundur pada sudut sekitar 45 ° relatif terhadap punggung atau lengan diluruskan dan diturunkan, pegang di tepi pelek;

Kaki setengah ditekuk - untuk menghitung posisi ini, turunkan lengan ke bawah dan perbaiki posisi kaki segera setelah jari Anda menyentuh samping.

Pada saat mendorong dengan kaki Anda, Anda harus melemparkan tangan Anda ke depan dengan tajam, dan letakkan kepala di antara kedua tangan Anda, tekuk ke arah dada Anda.

Ketika lompatan dari samping bekerja dengan baik, pergi ke lompatan dari nakas. Prinsip-prinsip melompat darinya sama dengan dari samping. Hanya saja, jangan berusaha untuk segera melompat seindah mungkin - belajar bagaimana untuk melompat secara teknis dan kecantikan akan datang!

Hal utama adalah memasukkan air pada garis singgung, menciptakan resistensi sesedikit mungkin dalam air. Karena itu, penting untuk menjaga tubuh terentang di panah, dan kepala - di antara tangan, dengan wajah menghadap ke bawah dan dagu ditekan ke dada.

Jaga dirimu! Cara menyelam ke dalam air.

Internet penuh dengan tips tentang cara belajar menyelam ke dalam air. Anda bisa sering membaca ini: "Melompat ke air dari lari!"

Singkatnya, orang-orang ini tidak benar-benar mengerti menyelam dan mereka tidak peduli dengan kesehatan Anda. Jika Anda berlari di sekitar sisi dan melompat dari berlari, Anda dapat melompat 100 kali dengan sukses, dan pada slip ke-101 dan tekan kepala Anda di tepi kolam. Konsekuensinya bisa menjadi yang paling menyedihkan.

Jangan pernah melompat ke air, jika tidak melihat, tidak tahu dasarnya! Menurut statistik, sekitar 10.000 orang setiap tahun di Rusia menjadi cacat dengan melompat di tempat yang tidak dikenal dan memukul kepala mereka pada benda-benda yang tak terlihat. Sangat berbahaya untuk menyelam di badan air dari waktu ke waktu: dalam beberapa jam, bantuan dasar berubah, air dapat membawa hambatan, batu, puing konstruksi, dan di tempat Anda menyelam kemarin, itu akan berbahaya hari ini.

Nikmati menyelam yang tepat dan lompatan air. Dan bagaimana cara menyelam di bawah air "putri duyung kecil" atau "lumba-lumba", akan saya ceritakan pada saya Tentu saja kupu-kupu . Dan saat saya mengucapkan selamat tinggal, sampai jumpa, dan - sehatlah!