Cara melatih otak dan memori orang dewasa. Kenapa kita tidak bisa memperhatikan banyak? Menghafal penjelasan untuk durasi kelas.

1. Bagaimana cara mengembangkan memori dan perhatian pada anak-anak?
2. Melatih daya ingat dan perhatian pada orang dewasa
3. Yang utama adalah pelatihan
4. Perkembangan memori dan kebiasaan sehat
5. Latihan pengembangan memori sederhana
6. Latihan memori visual
7. Mengembangkan memori suara
8. Bagaimana mengembangkan tipe memori tambahan
9. Penilaian dan pelatihan melalui tes
10. Game dan aktivitas sehari-hari untuk memori
11. Dasar-dasar Pelatihan di Rumah
12. Pendengaran dan Mnemonik
13. Mulailah sekarang

Seseorang tidak memiliki kemampuan untuk mengingat apa yang terjadi padanya pada awal hidupnya, pada masa bayi. Ini karena kapasitas memori otaknya sangat minim. Tetapi pada orang dewasa, orang yang terbentuk sepenuhnya, jumlah memori di otak cukup luas. Dengan bertambahnya usia, jumlah memori meningkat, tetapi di usia tua, memori dapat melemah. Proses ini dijelaskan oleh fakta bahwa dengan bertambahnya usia seseorang berhenti berjuang untuk pengetahuan baru dan asimilasi mereka, tidak ada pelatihan memori yang konstan. Untuk mencegah hal ini terjadi, seseorang pada usia berapa pun membutuhkan pelatihan dan pengembangan memori dan perhatian. Mari kita pertimbangkan lebih detail bagaimana mengembangkan daya ingat dan perhatian, dan apa yang diperlukan untuk ini.

Bagaimana cara mengembangkan memori dan perhatian pada anak-anak?

Mari kita mulai dengan masa kanak-kanak. Bahkan jika kita telah meninggalkannya, akan bermanfaat untuk membantu melatih dan meningkatkan daya ingat dan perhatian untuk anak-anak kita. Pada usia dini, game yang mengembangkan memori dan perhatian paling membantu ini. Namun, game untuk mengembangkan memori atau perhatian, mengembangkan tidak hanya dua properti ini. Setiap permainan perkembangan membantu orang kecil untuk melatih dan meningkatkan pemikiran, persepsi, reaksi dan fungsi mental lainnya.

Game yang paling umum untuk mengembangkan perhatian dan memori dan latihan untuk berpikir cepat adalah teknik untuk meningkatkan memori visual, yang terkuat pada manusia. Ini bisa berupa gambar permainan “Temukan Perbedaan” atau, sebaliknya, “Temukan objek yang identik”. Atau bisa berupa gambar dengan benda yang dilukis di atasnya, yang harus diingat anak, dan kemudian hanya mengenali siluet objek tersebut. Yang tidak kalah penting adalah pengembangan memori pendengaran. Hafalkan puisi dan dongeng bersama anak itu, bacakan keras-keras padanya, minta dia menceritakan kembali apa yang dia baca. Anda juga dapat mengembangkan memori taktil (sensasi), memori motorik dan jenis lainnya.

Melatih daya ingat dan perhatian pada orang dewasa

Ada banyak metode untuk mengembangkan daya ingat dan perhatian bagi orang dewasa, yang dapat kita lakukan setiap hari dan secara mandiri. Mari kita pertimbangkan secara lebih rinci cara-cara mengembangkan perhatian dan ingatan ini. Pertama-tama, Anda perlu melatih perhatian Anda, orang yang penuh perhatian memiliki ingatan yang jauh lebih baik. Jika Anda berkendara ke angkutan umum , lihat penumpang di sekitar Anda, ingat ekspresi wajah mereka, warna rambut dan mata, pakaian, usia. Setelah beberapa hari, cobalah untuk mengingat dan menjelaskan secara terperinci apa yang Anda lihat.

Kami mengembangkan ingatan, pemikiran, perhatian setiap hari, tanpa curiga, tetapi perlu dilakukan upaya sadar. Cara yang sangat baik adalah belajar bahasa asing , kursus membaca cepat, kursus komputer atau akuntansi. Mereka pasti akan berguna bagi Anda, dan pada saat yang sama, ini adalah informasi baru yang sedang diperjuangkan otak Anda, memaksa departemen memori di dalamnya untuk mengingat dan menyerapnya.

Dimungkinkan untuk merangsang kerja otak, dengan demikian meningkatkan daya ingat dan melatih, dengan beberapa cara yang tercantum di bawah ini:

Memori manusia dapat dibandingkan dengan gudang pengetahuan. Di sanalah informasi luas disimpan yang membuka peluang bagi orang untuk bekerja di berbagai arah. Namun seiring bertambahnya usia, masalah-masalah tertentu muncul dengan ingatan dan perhatian. Untuk menghindarinya, Anda harus terus-menerus memperbaiki diri sendiri. Dengan demikian, perkembangan memori pada orang dewasa menjadi relevan. Apa yang perlu dilakukan untuk menjaga memori Anda selama mungkin?

Yang utama adalah pelatihan

Meskipun banyak karya tentang topik ini, ingatan tetap menjadi fenomena misterius. Secara tradisional diyakini bahwa orang yang lebih tua dengan mudah melupakan informasi baru karena fakta bahwa kemampuan mengingat hilang seiring waktu. Namun, diketahui bahwa keadaan memori secara langsung tergantung pada kesejahteraan umum seseorang. Saat terlalu banyak bekerja, stres, kurang tidur hilang sejumlah besar sel-sel saraf, yang secara alami mempengaruhi memori. Namun, seseorang seharusnya tidak berkecil hati dengan ini. Bagaimana seseorang dapat mengembangkan ingatan yang baik pada orang dewasa? Para ahli percaya bahwa untuk ini perlu melatihnya. Mengikuti saran ini bahkan di tahun-tahun maju, Anda tidak hanya dapat menyimpan, tetapi juga meningkatkan kemampuan untuk mengingat.

Perkembangan memori dan kebiasaan sehat

Memori secara langsung tergantung pada kerja otak manusia, untuk fungsi penuh yang diperlukan untuk terus menjenuhkannya dengan oksigen. Proses ini diaktifkan aktivitas otak dan karenanya. Hal ini dapat dicapai dengan ventilasi ruangan yang teratur dan apa yang disebut "penghentian oksigen", ketika seseorang setelah satu jam bekerja keluar ke udara segar untuk bernafas.

Juga penting untuk menolak kebiasaan buruk, seperti merokok, minum minuman beralkohol (tidak terkecuali bir), jam kerja tidak teratur, yang menyebabkan terlalu banyak pekerjaan. Bagaimanapun, mereka menghambat kerja otak, yang tidak mendapatkan kesempatan untuk bekerja dengan kekuatan penuh.

Berbeda dengan ini, pendidikan jasmani dan olahraga teratur, tidur delapan jam penuh, dan nutrisi seimbang membentuk peluang bagus untuk membuka potensi mental, dan, karenanya, untuk memperkuat daya ingat.

Latihan pengembangan memori sederhana

Jawaban atas pertanyaan tentang bagaimana mengembangkan memori yang baik pada orang dewasa terletak di bidang peningkatan berkelanjutan. Hal yang sama berlaku untuk perhatian dan kecerdasan. Pola-pola berikut adalah inti dari pelatihan memori:

• minat pada objek yang mudah diingat dan signifikansinya;
• pencelupan dalam informasi, fokus dan konsentrasi;
• pemutaran berurutan, menghafal bertahap.

Bantuan yang tak ternilai dalam pengembangan memori disediakan oleh tugas permainan intelektual untuk orang dewasa. Tidak sulit untuk melaksanakannya, hanya perlu melakukannya secara teratur, dan bukan dari kasus ke kasus. Ini beberapa di antaranya.

1. Sebutkan beberapa kata, misalnya, kata sifat tersebut harus sesuai untuk masing-masing kata: dimakan, putih, lunak.
2. Letakkan beberapa ubin domino di permukaan meja. Perhatikan baik-baik pada mereka selama 10 detik. Berpalinglah dan beri nama jumlah total pada buku-buku jari ini.
3. Man in kehidupan nyata dirinya mampu memunculkan perhatian yang berkaitan erat dengannya. Misalnya, mencium berbagai hal. Bisa berupa parfum, bunga, piring, aneka barang. Bandingkan aroma satu sama lain, coba gambarkan dengan kata-kata.
4. Jangan terburu-buru saat makan. Minumlah hidangan favorit atau minum, rasakan mereka. Jika Anda melakukan ini sepanjang waktu, maka ada proses mengingat apa yang Anda makan. Memori akan mempertahankan cita rasa dari produk yang digunakan dan ini selanjutnya akan menjadi salah satu dari banyak kenangan. Latihan yang efektif adalah mencicipi anggur, tetapi Anda tidak harus rajin dalam implementasinya.
5. Dengarkan suara-suara di sekitarnya, cobalah untuk menganalisisnya. Misalnya, Anda dapat menentukan alat musik dengan mendengarkan band simfoni atau kuningan. Jika Anda mendengar suara lagu di kejauhan, maka cobalah untuk memahami kata-kata yang didengar.
6. Latih ingatan Anda dengan mengingat wajah manusia yang sering ditemukan di jalan Anda. Saat mempertimbangkan, sorot sesuatu yang istimewa yang mendominasi penampilan: bibir, hidung, mata, rambut yang subur, dll. Namun, lakukan secara diam-diam tanpa menarik perhatian seseorang.
7. Saat di jalan, amati apa yang terjadi, tanpa terganggu oleh pikiran-pikiran asing. Setelah itu, tutup mata Anda, cobalah untuk mengingat apa yang Anda lihat dan dengar.
8. Hafalkan puisi favorit Anda, ekspresi bersayap, baca perlahan, sorot kata-kata penting di dalamnya, buat ulang sebagai gambar di pikiran Anda.
9. Ingat nomor telepon, latih memori untuk angka. Anda dapat menambahkan pemikiran kiasan di sini, mengaitkan sosok dengan sesuatu: 1 - dengan korek api, 2 - dengan angsa, dll.
10. Tutup mata Anda dan secara mental mereproduksi halaman buku catatan yang berfungsi, jangan lupa singkatan dan noda. Setelah seminggu, Anda dapat menikmati kesuksesan memori Anda.

Ingatan yang luar biasa adalah keuntungan besar seseorang dari segala usia, membantunya dalam kehidupan sehari-hari dan dalam pekerjaan yang sukses. Namun, orang dewasa perlu mengembangkannya terus-menerus.

Penulis artikel: Mikhail Sazonov

Memori adalah proses yang terjadi di otak dan secara langsung tergantung pada kondisi umum. sistem saraf . Terbukti dengan bertambahnya usia, ingatan seseorang memburuk, perhatian tersebar, dan kecepatan persepsi informasi berkurang. Agar pemikiran dan ingatan tetap dalam kondisi yang baik, mereka harus dikembangkan dan dilatih.

Dengan tekanan mental yang berlebihan dan situasi yang penuh tekanan, otak kehilangan kemampuannya untuk menangkap sejumlah besar informasi, untuk membagi informasi menjadi penting dan tidak demikian. Setelah hari yang sibuk, kekhawatiran kecil menetap di pikiran, dan hal-hal yang sangat penting dan peristiwa tiba-tiba dilupakan.

Untuk pekerjaan yang layak otak, dan karenanya daya ingat yang baik, diperlukan:

• Tidur Tenang, teratur, dan tahan lama.
• Perubahan aktivitas. Lebih baik mengatur pekerjaan di siang hari sedemikian rupa sehingga Anda tidak harus duduk terlalu lama pada satu hal, karena ini menyebabkan penurunan perhatian dan konsentrasi. Ubah pekerjaan dengan angka dengan membaca dokumentasi, dan panggilan telepon - korespondensi.
• Aktivitas fisik. Olahraga bermanfaat untuk setiap orang, dan jika aktivitas sehari-hari melibatkan tekanan mental, maka aktivitas fisik sangat diperlukan. Kelas berenang yang cocok, lari, senam, olahraga, latihan kekuatan.
• Nutrisi seimbang. Mereka yang ingin meningkatkan perhatian dan menghafal direkomendasikan oleh ahli gizi untuk makan lebih sering: kacang-kacangan dan biji-bijian, dedak, blueberry dan blackcurrant, makanan laut dan ikan, minyak zaitun dan minyak sayur.
• Berjalan di udara segar. Saturasi oksigen sel, jaringan dan organ adalah prasyarat untuk berfungsinya normal tubuh manusia. Dengan kekurangan oksigen, proses berpikir melambat, konsentrasi, perhatian, dan kapasitas kerja berkurang.
• Istirahat penuh. Akumulasi stres, kelelahan saraf, dan kelelahan kronis tidak akan berlalu dalam satu hari, jadi jangan lupakan cuti tahunan . Lebih baik pergi ke laut, ke gunung, ke alam, untuk memulihkan kekuatan.
• Obat-obatan Dalam beberapa kasus, dokter yang merawat meresepkan obat untuk meningkatkan daya ingat.

Latihan memori visual

Selain cara meningkatkan memori, terapkan berbagai metode pengembangannya. Melakukan latihan sederhana setiap hari, Anda dapat belajar mengingat lebih cepat dan lebih baik.

• Metode sederhana dan terjangkau untuk mengembangkan memori visual pertama kali disuarakan oleh pelukis seniman-laut Rusia Aivazovsky. Subjek, lansekap, kelompok orang dipertimbangkan selama beberapa detik (tidak lebih dari 10). Lalu apa yang dilihatnya direproduksi dari ingatan dengan mata terpejam. Objek disajikan dalam detail terkecil, seolah-olah "menjulang" di depan mata. Anda dapat secara mental bertanya pada diri sendiri pertanyaan klarifikasi tentang objek, lokasi yang tepat dari bagian dan objek, warna dan bahan, gerakan. Tanpa membuka mata Anda, Anda perlu mencoba untuk menjaga gambar visual yang detail dan pada saat yang sama mengucapkan deskripsi. Pada awalnya, Anda dapat membuka mata selama beberapa detik dan mencoba mengembalikan apa yang Anda lihat dengan mata tertutup.

Latihan sederhana semacam itu juga melatih kemampuan untuk mengingat detail, yang darinya, gambar yang jelas terbentuk dalam memori. Visualisasi membantu mengalihkan perhatian dari pikiran sendiri, meningkatkan perhatian, dan merangsang aktivitas otak normal.

Untuk secara visual mengingat objek atau gambar yang kompleks, coba pada saat visualisasi untuk memberikan bagian-bagiannya warna yang cerah. Jika, mengingat wajah wanita itu, bayangkan lipstik cerah di bibirnya, otak akan menerima impuls stimulasi tambahan, gambar akan diingat lebih baik.

Awalnya, objek yang cerah dan beraneka ragam dapat dihafal di beberapa bagian: misalnya, perhatikan dulu gambar kecil pada kemasan produk yang cerah, lalu ke font nama, dan pada akhirnya perhatikan warna latar belakang atau detail desain. Dari perincian ini, subjek dapat ditemukan dari banyak yang serupa.

Mengembangkan memori suara

Untuk mengembangkan memori pendengaran, mereka mengembangkan kebiasaan mendengarkan suara di sekitarnya, menyoroti suara individu, dan melakukan latihan terus perhatian pendengaran . Anda dapat mendengarkan dengan mata tertutup dan mencoba mengingat secara rinci beberapa suara, jauh dan dekat. Setelah beberapa waktu mereka perlu direproduksi secara rinci dalam pikiran, untuk membayangkan bagaimana mereka terdengar lebih keras atau lebih tenang, secara individu dan bersama-sama.

Mempelajari puisi dengan keras juga bermanfaat. Pada hari pertama, baris pertama tidak dipelajari, pada hari kedua, baris kedua ditambahkan ke dalamnya. Selain itu, Anda harus terlebih dahulu mempelajari baris baru secara terpisah, dan kemudian mengulangi bagian yang dipelajari secara penuh. Berkembang memori pendengaran menyanyikan lagu atau memainkan musik untuk diri sendiri.

Bagaimana mengembangkan tipe memori tambahan

Sebaiknya perhatikan aroma, mencoba mengingatnya bersama-sama dengan gambar visual. Sensasi taktil juga memungkinkan Anda untuk mengingat lebih baik, sentuhan digunakan untuk mengaktifkan memori sentuhan.

Memori bekerja secara efektif jika Anda menggunakan beberapa subspesiesnya sekaligus. Tanggal pernikahan yang penting dapat diucapkan dengan keras dalam bentuk kalimat emosional - “Saya memakai cincin tanggal 2 Mei!” Memori pendengaran lebih baik menangkap ekspresi yang lebih jelas. Kemudian tulis frasa yang sama 3-4 kali, dalam huruf dengan ukuran berbeda. Memori visual secara otomatis menangkap perbedaan dalam teks yang identik dalam konten. Lebih baik menambahkan gambar ke teks yang akan diingat lebih baik daripada kata-kata - cincin pertunangan dengan tanggal di dalamnya. Pemilihan asosiasi akan membantu mengkonsolidasikan hasilnya: nomor dua - dua orang, Mei - musim semi - cinta - pernikahan.

Penilaian dan pelatihan melalui tes

Bahkan pemegang ingatan yang kuat dapat mengambil manfaat dari pelatihan berkala.

Tes digunakan untuk menguji diri dan mengevaluasi perhatian dan memori. Tes adalah kegiatan yang menyenangkan dan bermanfaat yang dinikmati orang dewasa dan anak-anak. Menguji secara teratur untuk meningkatkan hasil - cara yang efektif pelatihan memori.

Tes dapat meliputi:

• Daftar kata-kata yang perlu diingat bahwa Anda perlu mendengarkan atau membaca, dan kemudian menulis dalam urutan yang sama dengan penomoran. Tes serupa dilakukan dengan angka.
• Daftar kata-kata yang asosiasi dengan cepat diambil dalam bentuk simbol atau gambar. Kemudian, daftar asli dikembalikan dari gambar. Opsi tes lain menyarankan merekam asosiasi dalam satu kata.
• Kartu dengan simbol atau gambar disusun dalam urutan tertentu. Untuk waktu yang singkat, urutannya diingat, kemudian kartu-kartu itu diletakkan.
• Tabel dengan angka dari 1 hingga 25, disusun dalam sel dalam urutan kacau (tabel Schulte). Diperlukan untuk menemukan nomor dalam urutan naik secepat mungkin.
• Teks yang mengandung ekspresi mencerminkan ide utama . Setelah membaca teks, kutipan dibaca tanpa ekspresi dasar, yang harus diingat selama membaca.

Game dan aktivitas sehari-hari untuk memori

• Beberapa permainan papan mengembangkan perhatian dan daya ingat. Misalnya, versi dewasa dari permainan anak-anak populer "Memo", yang terdiri dari kartu dengan gambar berpasangan. Kartu diletakkan menghadap ke bawah dan terbuka berpasangan. Tujuan permainan ini adalah untuk mengingat lokasi gambar yang dipasangkan dan mengumpulkan pasangan sebanyak mungkin. Dalam "Memo" untuk orang dewasa, gambar-gambarnya sangat mirip satu sama lain, permainan membutuhkan konsentrasi dan perhatian yang tinggi.
• Yang tak kalah populer adalah game "Scrabble", di mana kata-kata tersusun dari serangkaian huruf. Pemilihan kata tidak hanya mengembangkan ingatan, tetapi juga berpikir.
• Anda dapat terus berlatih menghafal sepanjang hari. Berguna untuk keluar dari daftar belanja, tetapi Anda dapat menebusnya tetapi tidak membawanya ke toko. Seiring waktu, tidak sulit untuk mempelajari nomor telepon kerabat dan teman, tanggal lahir.
• Latihan yang bagus untuk ingatan adalah belajar bahasa asing. Untuk menghafal kata-kata dan ungkapan, mereka digantung di selembar kertas di tempat-tempat yang setinggi mata.

Latihan untuk mengembangkan memori membutuhkan eksekusi teratur untuk beberapa waktu. Kebiasaan baik yang terbentuk akan meningkatkan konsentrasi perhatian dan kinerja, akan terus mengembangkan pemikiran mereka sendiri dan mempelajari hal-hal baru tentang dunia.

Sekolah Yuri Okunev

Pada awalnya, penyimpangan dalam memori bisa sangat menakutkan.
Dan kemudian - entah bagaimana Anda melupakannya ... (dari pengamatan populer).

Halo teman-teman!

Kami sudah bicara tentang mengapa Anda perlu meningkatkan memori. Hari ini saya ingin berbicara sedikit lebih detail tentang cara melatih daya ingat dan perhatian pada orang dewasa. Jika anak-anak bekerja di lembaga pendidikan, orang dewasa harus membantu diri mereka sendiri.

Ada teknik yang dirancang khusus yang membantu meningkatkan berbagai macam kemampuan mengingat. Tanpa mereka, tidak mudah untuk mencapai hasil yang baik. Variasi visual dan auditori dari latihan memori dengan berbagai cara . Untuk mengembangkan memori visual, Anda perlu melakukan latihan sederhana berikut.

• Perkembangan kemampuan fotografi. Latihan ini terkenal dengan pelukis Aivazovsky laut terkenal. Ini terdiri dari yang berikut - selama beberapa menit dengan hati-hati mengamati objek atau lanskap tertentu. Tutup mata Anda dan coba bayangkan seakurat mungkin gambar yang Anda lihat di kepala Anda, dengan detail dan warnanya;
• Lemparkan beberapa korek api di atas meja, ingat lokasi mereka dan berbalik. Sekarang cobalah untuk membuat ulang gambar seperti itu di permukaan lain dan menghargai persamaannya;
• Ingat urutan rantai angka apa pun, dan kemudian cobalah untuk mengingat sebanyak mungkin dari mereka.

Dasar-dasar Pelatihan di Rumah

Semakin baik Anda mengembangkan kemampuan memori jangka pendek dan instan, semakin banyak peluang untuk menjadi pemilik memori jangka panjang yang baik. Dan ini, dengan sendirinya, berfungsi sebagai jaminan tambahan untuk kemampuan intelektual yang dikembangkan. Banyak permainan untuk pengembangan memori benar-benar dasar, tetapi mereka mampu "memompa" aktivitas otak kita dengan baik dan meningkatkan kualitas memori.

Sebagai contoh, cara paling sederhana adalah dengan mengingat nama-nama tanaman, hewan, ilmuwan terkenal, penulis. Atur diri Anda tugas mengingat 20 orang atau benda tersebut dan jangan turun dari kursi sampai Anda selesai.

Yang lebih sulit bisa disebut latihan konsentrasi perhatian. Mereka secara mental mengubah kata-kata dan membacanya mundur. Tugas ini berkembang dengan baik, serta memori visual.

Saya menyarankan Anda untuk memperhatikan melatih tangan kiri, terutama jika Anda adalah kidal klasik. Tidak diperlukan perangkat cerdas, lakukan saja tindakan sehari-hari yang sama dengan tangan kiri Anda - pegang mouse, garpu, pegangan pintu dengannya. Secara bertahap, belahan kanan otak Anda, dan dengan itu ingatan, akan berkembang. Mudah kan?

Cara sederhana lain dari kategori "bagaimana mengembangkan memori pada orang dewasa." Setiap orang memiliki acara favorit, film, pertunjukan, dll. Kami menyaksikan seri berikutnya - gulir melalui otak nama-nama semua karakter, kemudian aktor yang memerankannya, kemudian coba ingat sutradara, penulis skenario dan sebagainya.

Berhenti menulis daftar belanja sebelum pergi ke toko - mulai sekarang Anda harus mengingatnya. Hanya beberapa pelatihan seperti itu, dan Anda akan belajar cara memperbaiki dengan andal dalam memori produk-produk yang diperlukan. Dengan nomor telepon, tugas lebih rumit, tetapi semua orang yang mengembangkan memori mencoba menggunakan notebook sesedikit mungkin. Anda dapat mulai dengan yang paling sering Anda hubungi, misalnya, nomor telepon orang yang Anda cintai, ibu, bos, dll.

Sebelum tidur, ingatlah peristiwa paling penting dalam satu hari terakhir dan buat daftar tugas untuk hari berikutnya. Di pagi hari Anda dapat memeriksa bagaimana kenangan ini dipertahankan.

Pendengaran dan Mnemonik

Terlepas dari kenyataan bahwa tayangan visual diingat lebih cepat, memori pendengaran belum dibatalkan juga. Alat bantu dengar paling baik dikembangkan oleh musisi. Mereka mampu menangkap kepalsuan atau disonansi sekecil apa pun dalam suara yang mereka dengar. Namun demikian, kemampuan seperti itu cukup dalam kekuatan untuk berkembang dalam diri sendiri.

Salah satu cara terbaik untuk mengembangkan memori pendengaran adalah dengan membacakan - berkat ini, lebih baik mengingat materi yang dibaca dan mengingat arti kata-kata dan ungkapan yang didengar. Ini adalah perbedaan utama dari membaca "ke diri sendiri," ketika Anda harus hanya mengandalkan mata Anda. Dan mengapa tidak menghubungkan telinga Anda ke memori?

Dokter mengatakan bahwa sebagian besar patologi yang terjadi dengan organ ini terkait dengan ketidakmampuan untuk menggunakannya dengan benar. Jika Anda mengikuti telinga tepat waktu dan melindunginya dari kontak suara yang merusak, Anda dapat selama bertahun-tahun mempertahankan kemurnian dan tingkat pendengaran, dan, bersama dengan itu, memori semacam ini.

Otak manusia berbeda kemampuan unik untuk memisahkan suara tidak penting dari yang penting. Cobalah untuk berkonsentrasi hanya pada apa yang perlu, bagaimana sang ibu dapat mendengar tangisan anaknya dalam keramaian orang banyak. Secara bertahap, Anda hanya dapat menyoroti informasi pendengaran yang memiliki nilai terbesar.

Mnemonics adalah kumpulan teknik yang dirancang khusus dan cara mengingat informasi tertentu. Sebaliknya, mnemonik tidak lain adalah metode praktis yang dirancang untuk jenis mnemonik tertentu.

Teknik yang paling populer disebut "pengodean alfanumerik . " Diasumsikan bahwa kita menetapkan angka tertentu untuk setiap huruf alfabet. Kemudian dari angka-angka ini Anda tidak hanya bisa membuat kata-kata, tetapi juga kalimat dan bahkan cerita.

Cara lain untuk mendapatkan memori yang fenomenal adalah dengan melakukan asosiasi visual antara angka dan gambar. Bentuk setiap gambar secara visual mirip dengan beberapa objek atau fenomena - bayangkan sendiri.

Dan metode O'Brien mengatakan bahwa Anda dapat menggunakan gambar untuk mengingat setiap digit orang terkenal , dan selanjutnya menyatakan jumlah beberapa digit sebagai kombinasi dari beberapa karakter.

Mulailah sekarang

1. Ingat angkanya 3 mobil yang melintas, dan mencoba mengembalikannya ke memori setelah 5-10 menit.
2. Kadang-kadang berguna untuk berjalan di sekitar ruangan dalam kegelapan total dengan lampu mati - ini melatih perhatian dengan cukup baik.
3. Untuk mengaktifkan aktivitas mental, gantilah tangan Anda yang bekerja di siang hari - cobalah setidaknya menyisir rambut Anda atau memegang sendok dengan tangan Anda yang lain.
4. Jangan pergi bekerja di rute yang sama. Untuk pelatihan dan konsentrasi, ubah jalur harian Anda, ini akan memberi otak pengalaman baru.
5. Cobalah belajar setidaknya beberapa kata asing baru setiap hari. Selain memperkaya kosakata kosakata, ini dengan sendirinya melatih pemikiran dan ingatan dengan baik.
6. Efek yang sama memiliki studi konstan lelucon baru atau belajar lirik lagu favorit Anda. Ambillah sebagai aturan dan dikenal sebagai orang yang suka bersenang-senang di perusahaan mana pun ... Misalnya, tentang topik memori:

"Si pirang datang ke dokter dan berkata: - Dokter, saya memiliki masalah memori, setelah 5 menit saya lupa segalanya. "Jadi ... Tolong buka baju di belakang layar dan berbaringlah di sofa."

Ingatan kita, seperti tubuh kita, membutuhkan olahraga teratur - hanya dalam hal ini perkembangan dipastikan. Alat yang sangat baik bagi mereka yang ingin memiliki memori yang sangat baik dapat menjadi kursus intensif "Memori fenomenal untuk orang-orang sibuk" dari pemegang rekor Rusia untuk menghafal Stanislav Matveev. Ini adalah video pendek tentang Stas sejak masa muridnya

Jangan lupa bahwa otak adalah organ yang membutuhkan perhatian lebih dari yang sering kita pikirkan.

Beritahu kami bagaimana Anda melatih ingatan Anda?

Dan saya melengkung. Sampai ketemu lagi.
Hormat Yuri Okunev.

Memori adalah proses mental utama di mana pengalaman masa lalu dicetak, disimpan dan direproduksi dalam bentuk representasi.

Memori itu berbeda sifatnya. Para ilmuwan membedakan jenis-jenis memori ini:
• Figuratif - ditandai dengan pencetakan sensorik gambar dan sifat-sifatnya menggunakan berbagai analisis.
• Emosional - mengingat pengalaman dan perasaan.
• Logis - untuk pikiran dan kata-kata.
• Motor - menghafal dan mereproduksi aksi dan gerakan.

Biasanya pada manusia, satu jenis memori berlaku. Ini karena, sebagai hasil pelatihan, satu spesies mendominasi satu sama lain. Keterampilan dikonsolidasikan dari tahun ke tahun, dan stereotip karakteristik tertentu dari pekerjaan memori muncul. Dengan kecepatan tertentu, itu menguat setiap waktu. Jadi stereotip memori berubah menjadi tipenya. Akibatnya, penari memiliki daya ingat motor yang sangat baik, aktornya emosional, artisnya figuratif, dll.

Berdasarkan ini, kami membuat kesimpulan logis: semua jenis memori dapat dikembangkan menggunakan pelatihan khusus. Kami akan membicarakan hal ini dengan para editor situs web www.site hari ini di artikel "Pelatihan Memori pada Orang Dewasa - Latihan" hari ini. Perkembangan memori dapat dipengaruhi dalam dua cara - kimia dan fisik.

Cara fisik memengaruhi daya ingat adalah olahraga yang sangat harian (olahraga). Penghafalan membutuhkan upaya di semua tahap: penangkapan, pembentukan dan reproduksi, dan secara langsung tergantung pada konsentrasi dan perhatian. Produktivitas memori figuratif dan semantik 20 kali lebih tinggi daripada mekanik. Ingatlah dengan penuh arti, hemat waktu dan tenaga Anda.

Pelatihan memori didasarkan pada pola hafalan berikut:
• Minat pada objek hafalan, signifikansinya.
• Perendaman maksimum dalam informasi, konsentrasi fokus sempit dan fokus pada objek.
• Pemutaran demi lapis, penarikan kembali secara bertahap.

Anda dapat meningkatkan daya ingat dalam aktivitas sehari-hari, berolahraga kapan saja. Ubah dan rumit latihan untuk meningkatkan daya ingat.

• Bangun di pagi hari, mengoordinasikan dan mengaktifkan pekerjaan zona kedua belahan otak dengan latihan sederhana: gerakkan pupil ke atas dan ke bawah, ke kiri dan ke kanan selama 30 detik. Silangkan tangan dan kaki Anda untuk bekerja pada area otak yang tersumbat: menyentuh lutut kiri dengan siku kanan dan sebaliknya.

• Aktifkan sisi otak yang secara praktis tidak Anda gunakan. Jika Anda kidal, lakukan berbagai tindakan dengan tangan kiri, bukan kanan. Misalnya, menyisir rambut Anda, menulis catatan, dll. dengan tangan kiri kamu.

• Aktifkan memori perhatian, visual, dan pendengaran saat bepergian. Perhatikan apa yang terjadi di sekitar Anda, jangan terganggu oleh pikiran lain. Setelah mengamati, tutup mata Anda dan ingat apa yang Anda lihat dan dengar.

• Mengembangkan memori visual rinci objek observasi (misalnya, bangunan). Periksalah, dan kemudian secara mental mereproduksi semua detail. Periksa diri Anda.

• Latihan "Buku Harian". Tutup mata Anda dan secara mental buat kembali halaman buku harian Anda dalam semua detail, termasuk noda dan singkatan. Dalam seminggu Anda akan puas dengan hasil Anda.

• Ambil dua pena dengan dua tangan, selembar kertas dan gambarlah bentuk: lingkaran kanan, garis kiri. Setelah 10 detik, ubah pola untuk masing-masing tangan. Anda dapat menggambar bentuk geometris apa pun, yang utama adalah mereka secara bersamaan berbeda untuk tangan kanan dan kiri. Luangkan 30 detik sehari untuk latihan ini dan kedua belahan otak akan mulai bekerja secara bersamaan.

• Latihan berikut ini cocok untuk melatih memori motorik. Tutup mata Anda, letakkan titik dengan spidol di lembaran kertas. Turunkan tangan Anda dan setelah 5 detik, tanpa membuka mata Anda, cobalah untuk mendapatkan pena felt-tip di tempat yang sama. Komplikasi: gambar garis ke arah yang berbeda dan ulangi gerakan dari memori.

• Teknik untuk mengingat orang dan nama. Setelah memperkenalkan diri, panggil seseorang dengan nama: "Senang bertemu Anda, Pyotr Ilyich." Kemudian, dengan hati-hati memeriksa lawan bicara, sorot sifatnya yang paling mencolok, sensasi Anda, dan ciptakan citra mental tentangnya. Main dalam pikiran: image - name, name - image, name - image - name. Mengucapkan selamat tinggal, lagi panggil teman baru dengan nama.

• Latih ingatan Anda dengan menghafal puisi. Baca perlahan-lahan, sorot kata-kata penting dan refleksikan gambarnya di pikiran Anda.

• Saat menghafal teks, garis bawahi kata-kata utama dalam paragraf. Ulangi teks dengan keras, hanya mengintip yang digarisbawahi.

• Ingat nomor telepon notebook Anda, latih memori untuk nomor. Anda dapat membuat gambar untuk setiap digit: 1 - cocok, 2 - angsa, dll.

Pastikan untuk menggunakan pikiran bawah sadar Anda - tingkatkan memori dengan self-hypnosis. Ulangi frasa 20 kali (misalnya, "Ingatan saya membaik setiap hari"), dengan fokus pada maknanya. Itu harus pendek dan dengan makna positif. Lakukan tiga sesi di siang hari: segera setelah bangun tidur, di tengah hari dan sebelum tidur.

Agar pelatihan ingatan lebih efektif, gunakan metode kimia untuk memengaruhinya. Untuk melakukan ini, gunakan makanan yang mengandung bahan kimia untuk meningkatkan daya ingat:

• Asetilkolin adalah bahan kimia memori otak. Ini disintesis dari vitamin B yang ditemukan dalam bibit gandum, kedelai, kuning telur, sarden.
• Asam oleat meningkatkan kemampuan pensinyalan otak, meningkatkan daya ingat. Sumber: minyak zaitun dan minyak biji anggur.
• Asam folat meningkatkan daya ingat. Sumber: sayuran segar, kacang-kacangan, biji-bijian, selada, jamur, gandum, tauge.
• Antioksidan melindungi sel-sel otak dari efek merusak. Sumber: beri, tomat, bit, ceri.
• Seng meningkatkan keterampilan menghafal dan berpikir. Sumber: ikan, sereal, daging sapi, biji labu, almond.

Percayalah, upaya Anda akan kecil, dan hasilnya akan sangat bermanfaat dan akan membuat Anda sangat diperlukan dalam pekerjaan Anda.