Как не заболеть зимой: 10 простых советов

Опубликовано: 01.09.2018

видео Как не заболеть зимой: 10 простых советов

5 советов КАК НЕ ЗАБОЛЕТЬ

10 рекомендаций как не болеть зимой

Поскольку зима – это типичное время простудных заболеваний и гриппа, повышенное внимание к своему иммунитету будет не лишним. Соблюдая простые правила вы легко повысите иммунитет и заболевания обойдут вас стороной, позволяя насладиться зимними прогулками и свежим воздухом.



Пренебрегать своим здоровьем опасно, а вредные привычки и пассивный образ жизни повышают шансы разболеться. Важно и то, что расходы на лекарственные средства куда затратней повседневных профилактических мер. Следуйте простым рекомендациям и не болеете зимой.

1 . Соблюдайте регулярный режим приема пищи


7 простых советов здоровья. Как не заболеть и быть здоровым всю зиму и праздники | Little Lily

Наряду с основными продуктами, включите в свой рацион орехи, рыбу, ягоды, грибы, натуральный йогурт. Пейте больше воды в чистом виде (около 2 литров в день). На холоде кровь густеет, ослабляя организм перед вирусами. Вода разжижает кровь, препятствуя «нападению» микробов.


6 СОВЕТОВ КАК НЕ ЗАБОЛЕТЬ ЗИМОЙ ★ Светлана Бисярина

2. Чаще бывайте на свежем воздухе

Зимой старайтесь ежедневно проводить на свежем воздухе как минимум полчаса. Катание на коньках – тот вид зимних развлечений, который лучше всего насыщает клетки организма кислородом, таким необходимым в условиях душных квартир и офисов. Поэтому нужно заблаговременно обзавестись инвентарем, купить коньки и насладиться полезным и приятным времяпровождением на открытом воздухе.

3. Боритесь со стрессом

Хронический стресс увеличивает уязвимость перед заболеваниями . Регулярно находясь в напряженном состоянии, организм выделяет гормоны стресса, вредящие не только нервной системе, но и внешнему облику. Используйте всевозможные техники дыхания и расслабления, практикуйте йог.

4. Ходите в баню

Расслабление в бане – отличный способ стимулирования защитных функций организма. Сауна способствует улучшению микроциркуляции крови , выведению токсинов и шлаков. Можно использовать современные аналоги бани с разным уровнем влажности и температурой воздуха.

5. Закаляйтесь

В понимании многих закаливание выглядит как ведро холодной воды на голову, стоя в одних тапочках на морозе. Этот вариант закаливания хорош, но только для подготовленных людей. Новичкам можно предложить растирание полотенцем или поочередное принятие холодного и горячего душа по утрам.

6. Откажитесь от вредных привычек

Чтобы организм лучше сопротивлялся простудным заболеваниям, откажитесь от алкоголя и сигарет. Известно, что активные курильщики чаще страдают приступами кашля и простудами зимой. Если употреблять алкоголь, то качественный и небольшими объемами (150 мл вина или 100 мл коньяка).

7. Соблюдайте режим сна

Хронический недосып автоматически снижает иммунитет. Если в теплый период года требуется 7-8 часов для сна, то некоторые доктора считают, что в зимнее время побалуйте себя и потратьте на сон 8-9 часов . Организм будет благодарен, и вы это незамедлительно почувствуете.

8. Чаще мойте руки

К «болезням грязных рук», кроме инфекций и гепатита, присоединился грипп. Всегда носите с собой антибактериальные салфетки или специальный раствор, если помыть руки нет возможности. В качестве основы в таких антисептических средствах выступают этиловый или изопропиловый спирт.

9. Используйте защитную маску

Когда температура воздуха опускается ниже нуля, при которой погибает большинство микробов, это не значит, что в офисе, где вы работаете, этих микробов нет. Носите маску так, чтобы она закрывала нос, иначе смысла в ней нет. Каждые 3-4 часа маску нужно менять.

10. Используйте увлажнитель воздуха

Все отопительные приборы в той или иной мере сушат воздух. Слизистая носа пересыхает, ослабляются защитные свойства. Увлажнитель воздуха – спасение для дома и офиса. Этот вид бытовой техники и не только можно посмотреть и сравнить по цене на сайте http://spb.aport.ru/ . Увлажнители воздуха бывают разные, главное, чтобы они обеспечивали оптимальный уровень влажности для человека (40-60%).

***

Эти простые правила помогут повысить иммунитет. Не забывайте регулярно проветривать помещение 15-20 мин в день. Помните и о том, что заболев, оставайтесь дома, поскольку первые 48 часов – активная фаза распространения вируса, поэтому не поддавайте риску окружающих.

Материал публикуется на правах рекламы

rss