Лимфодренажный массаж в домашних условиях
Опубликовано: 01.09.2018
Мудрая природа заложила в нас хитроумный очистительный механизм, помогающий организму выводить токсины, микробы, вирусы, отмершие клетки, откачивать лишнюю межклеточную жидкость. От того, насколько хорошо справляется со своей ролью лимфатическая система, во многом зависит бесперебойная работа всего организма.
Именно для того, чтобы помочь ей в этом, специалисты рекомендуют минимум раз в неделю проводить сеанс лимфодренажного массажа. Нет возможности посещать массажный салон? Не беда – эту процедуру каждому вполне по силам выполнять самостоятельно в домашних условиях.
Лимфодренажный массаж: для чего нужен
Огромный положительный эффект от такой процедуры отмечают практически все профессиональные массажисты.
Рецепт мгновенной красоты №1. Лимфодренажный массаж лица с Ириной Муромцевой.
При регулярном проведении лимфодренажный массаж:
ускоряет обмен веществ и активизирует работу клеток всех тканей и органов; увеличивает скорость лимфотока, благодаря чему организм быстрее избавляется от токсинов, отмерших клеток, продуктов распада; выводит лишнюю межклеточную жидкость; избавляет от отеков и воспалений, одутоловатости лица и чувства тяжести в ногах; выравнивает поверхность кожи, которая благодаря улучшенному лимфотоку получает больше питательных веществ и быстрее избавляется от отмерших клеток; помогает справиться с первыми признаками варикозного расширения вен на ногах и улучшает их состояние, если болезнь уже дала о себе знать.Лучше всего доверить лимфодренажный массаж специалисту. Тем более что процедура эта оказывает и расслабляющий эффект, и под умелыми руками можно запросто уснуть. Что, к слову, нередко и происходит в массажных кабинетах. Впрочем, и выполненный самостоятельно в домашних условиях, он благотворно воздействует на весь организм.
Хитрости лимфодренажного массажа
Прежде чем приступить к самой процедуре, важно запомнить несколько простых правил:
Все ваши движения должны быть поглаживающими, мягкими, волнообразными. Никакого давления и активных нажимов, щипков! Такой массаж призван расслабить лимфососуды, а не стимулировать их к более быстрой работе. Массаж выполняется снизу вверх по ходу лимфатических сосудов – от самых мелких к лифмоузлам. Самые крупные из них разместились в области паха, подмышек и шеи. Никаких болезненных ощущений возникать не должно! И уж тем более такой массаж не может оставить после себя синяков (к слову, даже после самого активного разогревающего массажа их также не должно быть. Уродливые синие пятна на теле – чаще всего свидетельство непрофессионализма массажиста). Чаще всего лимфодренажный массаж проводится с использованием специальных массажных или натуральных ароматических масел или кремов. В домашних условиях их с успехом может заменить обыкновенный мед, обладающий удивительной способностью выводить из организма токсины, вытягивая их из поверхностного слоя кожи
Когда массаж небезопасен: противопоказания
Их немного, но все же они есть. Лимфодренажный массаж не рекомендуется, если у вас выявлены:
заболевания кожи; острые внешние и внутренние воспалительные процессы; сахарный диабет; неврит лицевых нервов; отеки, которые вызваны различными сердечными или почечными заболеваниями.Лимфодренажный массаж помогает привести себя в норму женщинам, недавно ставшим матерями. Однако период беременности и лактации – далеко не лучшее время для такой процедуры.
Массаж своими руками
лицо…
Для лица такая процедура может стать настоящим спасением. Всего 10–15 минут в день – и кожа лица засияет красотой и молодостью, а морщинки исчезнут даже без применения дорогостоящих косметических средств.
Главное – выполнять движения по направлению массажных линий лица и делать это аккуратно и очень внимательно.
Сперва проводим несколько движений обеими руками от центра лба к вискам. Особое внимание уделяем глазам. Аккуратно, чтобы не повредить и не растянуть тонкую кожу в этой зоне лица, проводим подушечками пальцев от переносицы по линии нижнего века к вискам и обратно вдоль линии бровей. Щеки легко массируем сразу по трем линиями: от центра подбородка по линии нижней челюсти к мочкам ушей; от уголков рта к ушным раковинам; от середины верхней губы к височной зоне. От носогубных складок избавляемся, слегка надавливая на них подушечками пальцев. Кроме непосредственно лица массируем также и шею – аккуратно поглаживая ее от выемки у соединений костей ключицы до середины подбородка и ушных раковин…тело
Лимфодренажный массаж тела в домашних условиях начинается прежде всего с массажа конечностей. Только после этого можно приступить к мягким растираниям самого тела. Наибольшее внимание при этом уделяется области живота.
При массаже тела двигаться нужно по спирали от пупка к крупнейшим лимфоузлам, расположенным в паховой и подмышечной областях. Следите за тем, чтобы движения были по часовой стрелке! Массаж тела помогает разогнать застоявшуюся лимфу в этой области, что важно, учитывая, что корпусом мы двигаем не так часто, как руками и ногами.
…руки
Массаж рук также нужно проводить по направлению к важнейшим узлам – от кончиков пальцев до подмышечной области. Руки при этом должны быть максимально расслабленными.
Такая процедура поможет избавиться от онемения и отечности в пальцах, снять напряжение в руках.
…ноги
Массаж ног направлен на устранение сразу нескольких проблем. Он позволяет предупредить варикозное расширение вен, избавиться от целлюлита, улучшить кровоснабжение в ногах.
Легкими поглаживающими движениями сперва помассируйте пальцы, ступни ног. Затем, обхватив щиколотки двумя руками, поднимите руки до колен, растирая икроножные мышцы. Это поможет избавиться от отечности и тяжести в ногах в конце напряженного рабочего дня.
Если же для вас актуальнее проблема целлюлита, уделите внимание боковым зонам. Легко похлопайте и помассируйте бедра. Уделяя такой процедуре хотя бы 10 минут в день, уже через несколько недель вы сможете убедиться в ее эффективности.
Какой именно лимфодренажный массаж вам ни требовался бы: лица, тела, рук, ног или даже комплексный, его вполне можно проводить в домашних условиях. Немного упорства – и прекрасный результат не заставит себя ждать.